booprinsen's Journal, 14 December 2017

1,74m van 88 naar 67 kilo op 1500 kcal, steeds beetje opgehoogd en nu rond de 2000 gok ik. 3 maanden stabiel.😁 

1.60m en van 85,5 naar 68. Ongeveer 1000 kc. In de ochtend kwark met fruit, dan 3 knäckebröd en s, avonds groenten en af en toe vleesvervanger. Tussendoor een rijstwafel van bv snack à jacks en fruit. Voor het slapen nog magere kwark met diepvriesfruit. En in de kwark flinke lepel kaneel.  

O, en ik hoor steeds dat ik te weinig eet, dus zou ik beter meer kc nemen. Ik ben 59 jaar. 

Ik eet op het moment rond de 2300/2200 kcal omdat ik probeer stabiel te blijven. Hiervoor at ik 2000 kcal en ben ik van 69,5 naar 64,5 gegaan. Ik ga morgen weer wegen en zal dan zien of ik gelijk ben gebleven of toch ben afgevallen. Ik eet in de ochtend havermout met yoghurt en een stuk fruit, tussendoor een glas optimel drink met 2 boterhammen, tussen de middag 3 boterhammen met cup a soup, in de middag yoghurt met walnoten een stuk fruit. Avondeten aardappels vlees en groenten of macaroni, stamppot etc. In de avond maak ik vaak een decaf cappuccino en eet ik een eitireep met eiwit chips.  

Alvast dankjewel voor jullie reacties! Ik heb op internet gekeken wat ik nodig heb qua calorieën inname en daarmee zou het moeten lukken. Merk dat ik deze week nog niks verloren ben. En ben dan instaat minder te eten. Zit ook al 4 maanden in het buitenland waardoor ik niet de juiste maatstaven ( helaas ) kan gebruiken. Vanaf 18 december alles controle ( eet nu denk ik toch stiekem meer af en toe )😊 

Op dit moment eet ik te weinig, maar ik probeer rond de 1500 uit te komen. Denk dat ik nu 1200/1300 eet. 

Ik probeer ook 1500 kcal/ dag. Eet grofweg 3x 500 kcal 

@shirleygummels. Ja als ik te weinig ga eten, gaat mijn lichaam juist tegen werken. Snackbuien, en soort spaarstand. Sinds ik nu 3/4x per dag eet gaat het wel beter. MAAR moet helaas wachten tot zaterdag of ik daadwerkelijk iets verloren ben😅 

@koffielover, en sport je dan ook nog? 

163 en 1550 kcal/dag. Ik sport daarnaast zo’n 4/5 keer week. Vooral krachttraining. Denk dat daarom het zakken in gewicht ook wat minder snel gaat aangezien er ook spiermassa bij komt 

@Diooonaa, Spiermassa aanmaken duurt ontzettend lang helaas, het is niet dat je na 4x trainen ineens bent aangekomen is spieren, kan wel een half jaar duren voordat je überhaupt kg’s bij bent qua spier, daarom gaat afvallen en spiermassa aanmaken ook niet samen. 

Het kan wel zijn dat je in gewicht aankomt doordat je spieren vocht vasthouden. Zeker in het begin schrikken je spieren en zwellen ze op.  

@ShirleyGumms dat klopt zekker! Maar ik ben al meer dan 2 jaar ermee bezig ☺️ en bij ik qua gewicht wel aangekomen, maar niet qua vet, dat is juist gedaald 

176. 91.9 kg. mijn eerste doel is 85. ben nu in 2 weken 2.4 kg lichter. probeer rond de 1500 uit te komen maar zit er meestal onder 

ik eet meestal rond de 300/400 per maaltijd en ik snack ook wel rond de 300/400 kcal!!! 

Ik ben 53 jaar, (nog maar) 1.73m en weeg nu 65 kg.. Ben van 81 naar 65 gegaan, 16 kilo in 16 weken en daar gestabiliseerd. Toen sporte ik 7 uur intensief per week. Mijn daggemiddelde ligt rond 1500 kcal.. In het weekend neem ik meer, door de week minder. Momenteel kan ik 3 uur per week sporten.  

O, aanvulling: mijn schildklier werkt niet echt meer en beïnvloed de boel enorm, bovendien volop in de overgang. Dus hormonaal is het (ook) op alle vlakken een zooitje en ik ben dus blij dat ik het ondanks dat toch goed onder controle kan houden allemaal.  

O, de overgang. 

Ik probeer rond de 1600 te eten, maar zit meestal iets hoger. Meestal 1700/1800 :) 

In het blad Runners nr 10 staat een goed artikel over afvallen en de hoeveelheid calorieën die je tot je moet nemen