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Projeto Ultra HD se concretizando.
Durante de muito tempo de dietas e treinos, esse foi o fds mais limpo que já tive, a diferença senti hoje (segunda) com menos peso que na sexta, e a semana está só começando, correria do dia-a-dia ajuda a me manter no foco.
87kg fechado, 4kg em duas semanas depois de uma homeostase desmotivante... Massa magra subindo... Percentual de gordura caindo... AEJ em jejum todos os dias, 20 min antes tomo 200mg de cafeína com 10mg de Ioimbina, durante o dia diminui os carbos simples, maximiza as proteínas e gorduras boas.
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191.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 27 November 2017:
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1766 kcal
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Fat: 101.42g | Prot: 142.13g | Carb: 74.06g.
Breakfast: Betânia Leite em Pó Integral, Queijo Coalho, Ovo Cozido. Lunch: Amendoins Secos Torrados com Sal, Queijo Coalho, Coxão Mole, Laranja Pêra, Feijão Carioca Cozido, Tangerinas. Dinner: Queijo Coalho, Melancia, Bife de Carne de Vaca, Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Integral. more...
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3238 kcal
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Activities & Exercise:
Race - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.5 lb a week
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