Mysha5821's Journal, 22 November 2017

no se puede quemar grasa localizada, lo único que hay por hacer es bajar el porcentaje de grasa 

Lo que si te puede ayudar, además de disminuir el porcentaje de grasa general es hacer ejercicios enfocados a toda la región abdominal y los músculos que esta comprende, como son los trnasversos, rectos y oblicuos del abdomen. Hay varios videos en Youtube; también los ejercicios de alta intensidad o HIIT (High Intensity Interval Training) son buenísimos para quemar calorias y grasa abdominal. Por último y resumiendo un poco, los periodos de ansiedad y estrés nos precipitan a secretar hormonas que no permita que bajemos de peso, acumulen grasa visceral y realmente empeora la salud general, ten cuidado con eso. ;-) Saludos y mucho éxito. 

Berenice esta en lo correcto y Daniel en parte si y en parte no exactamente en esta parte "son buenísimos para quemar calorias y grasa abdominal." que NO existe ejercicio para oxidar grasa donde tu quieras !! a ver si queda claro con un ejemplo: cuando una persona obesa con tremenda papada baja de peso y la papada se ha ido por completo, si fuera necesario hacer ejercicio especifico para bajar el porcentaje de grasa de cada una parte del cuerpo... ¿cuantas series y repeticiones de papada se tendrán que hacer para bajarla?.. suena absurdo verdad? pues ahora remplaza "papada" con toda parte del cuerpo que suele engordar(dedos,cachetes,hasta genitales en algunas mujeres), ¿cuanto haz visto una persona obesa mantenga la papada una vez estando flaco? significa que no hizo ejercicios de papada?? poniéndolo desde esa perspectiva seria un infierno porque tendríamos que hacer ejercicio especifico para toda parte del cuerpo que almacene grasa, quedaríamos deformes de las partes que no hicimos suficiente ejercicio, pero gracias a que en realidad solo tenemos que bajar nuestro porcentaje de grasa, nuestro mismo cuerpo se encarga de oxidarla de manera uniforme y donde tiendes a almacenar grasa primeramente es donde se desaparecerá al ultimo(depende de la predisposición genética de donde almacenes grasa con facilidad) 

haa y otra cosa, si fuera necesario hacer abdominales o ejercicio de abdomen para bajar el porcentaje de grasa de esa zona, entonces yo jamas hubiera tenido un abdomen rayado y no he echo trabajo especifico para esa zona  

1. No se puede quemar grasa "por zona" 2. Hacer miles de crunches no te hace un abdomen fuerte. Sentadilla, peso muerto, cualquier press, te hacen abdomen fuerte. 3. Ese cardio no te será muy útil, intenta mejor con HIIT cardio. 10 minutos y listo. 

Prueba también los abdominales isometricos y los hipopresivos... Son lentos pero seguros y a tu rutina agregale esos HIIT que recomiendan. Además no todos tienen los ocho músculos abdominales... Es cuestión de genética... Algunos por más esfuerzos solo poseen 4 visibles , otros 6. Unos están alineados otros no... En fin la regla es NO te DESESPERES... Suerte  

¿Hola? Cuál es tu dieta?! 

no los ves porque en una dieta no siempre bajaras grasa! a veces te llevas el musculo, lo cual no es nada saludable! 

tu dieta esta muy baja en proteinas! 

A