kimmmerd's Journal, 20 November 2017

Ja.. snap ik. Ik ben ook al blij als ik 80 haal (en ik eet vlees dus dan is het makkelijker). Lust je peulvruchten? In linzen zitten bijv ook veel eiwitten! 

Ik kom maar aan 60-70 gram per dag😅 

Hennepzaad, per portie van 30 gram al 10 gram eiwit! Chiazaad 7 gram! Doe je zo door de yoghurt of smoothie.. 

Ik zou echt heel erg die peulvruchten adviseren!! Zij zijn echt mijn "redder in nood" als ik niet aan mijn Eiwit kom ;). En in skyr zit ook veel eiwitten. :) 

nix mis met 87 gram. probeer niet teveel te focussen op wat je "volgens lijstjes" precies zou "moeten" binnenkrijgen. Neem een wat ruimere marge waarbij je jezelf prettig voelt, bijv "tussen de 80 en 90 gram per dag" en geniet van wat je eet zonder er misselijk van te hoeven worden 🤗 

@koffielover @skatepower maar jullie zitten dan goed toch? aangezien je gemiddeld 1gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht kan rekenen😋 Thanks voor de tips allemaal. Peulvruchten kan ik inderdaad wat vaker toevoegen aan mijn voeding ☺ Heb je gelijk in hoor @elfje69! Maar wilde voor vandaag een x een leuke uitdaging voor mezelf haha. Toevallig staan er op dit moment veel verschillende soorten zuivelproducten in de koelkast (vaak alleen maar kwark) dus kan ik gelijk de boel een beetje opmaken😅 Goeie @Elntien die zaden staan bij mij een beetje te verstoffen, worden die ook weer eens gebruikt😂 Zit nu al op 99 gram dankzij jullie tips💪 

Heb ook een keer ergens gelezen dat dat (zoveel per kg lichaamsgewicht) bij te veel overgewicht niet meer op gaat. Denk dat jij best wat lager mag zitten dan dat. 

@carolineisinhofer Oh gelukkig 😅 Zit inderdaad eens naar mijn macro's te kijken en zit met 99 gram eiwitten al op 21% van de 20% die ik op een dag mag, dus kan goed kloppen wat je zegt! In dat geval... doel voor vandaag: behaald✔ 

Goed zo.. valt al weer mee... Hoe is t met je mond? 

@Elntien Ja gaat wel redelijk voorspoedig! Geen pijn meer, alleen als ik mn mond te ver open doe voelt et niet prettig en m'n wang is nog een beetje hard, maar niet echt opgezwollen meer. Kan gelukkig alweer aardig goed eten, das het belangrijkste😋 

Fijn!! 

@kimmerd, klopt maar ik haal die 80g lang niet altijd. denk ook dat je wel wat lager kunt gaan zitten zoals elfje al zegt. 

je zou eiwitten kunnen kopen bij de Body en Fit shop.. kalkoen of kipfilet van Aldi... ook in hun Koolhydraat Verlaagd Meergranenbrood zit veel eiwitten en karnemelk. daar haal ik het uit.