Luise Freiheit's Journal, 22 October 2017

Hab jetzt nicht alles durchgelesen ... es gibt auch Fitneßstudios nur für Frauen War ich ne Weile mal, weil ich das "Schaulaufen" nicht mochte  

Kann es auch nur empfehlen, wenn man das richtige Studio mit den richtigen Trainern gefunden hat (und nicht nur eins, wo man einmal den Plan bekommt und dann "mach mal", egal wie falsch die Ausführung ist. Sollte schon immer mal einer draufgucken. Für den Anfang reichen aber sicherlich Übungen mit Eigengewicht zuhause, wenn die Ausführung (und Intensität) stimmt. 

Mark Lauren, "Fit ohne Geräte für Frauen" (ca. 17.-€). DVD gibt es auch...sehr gut erklärte Übungen, wer das durch arbeitet, ist dann fit 😊 

Dir auch einen wunderschönen Sonntag liebe Luise! 🍃☀️🌸🍂 Das kenne ich 🙄 bin zwar im Fitness mache aber viel lieber daheim Sport und das ganz freiwillig und jeden Tag. Aber trotzdem gehe ich weil ich mir immer denke mit den Hanteln und pressen funktioniert’s besser. Hoffe du findest eine gute Lösung für dich ☀️ 

Liebe Luise, nichts ist verkehrt solange es Spaß macht und es richtig durchgeführt wird. Für mich war laufen das Effektivste. Da braucht man gute Laufschufe, passende Kleidung für jedes Wetter und los geht´s. Aufwärmen nicht vergessen. Es gibt sehr viele Übungen mit dem eingenen Körpergewicht ohne Geräte. Wie z.B. schon unsere liebe Vivi schrieb. Ich wünsche Dir einen herrlichen Sonntag verbunden mit vielen lieben Grüßen vom Loisl! 

Ich seh es auch so - du musst finden, was dir Spaß macht. Ich selber hab mich auch nie in ein Fitnessstudio getraut - ähnliche Gründe wie bei dir. Auch hätte ich mit mir selber nichts anzufangen gewusst. Nun bin ich seit Juli 2016 im Fitness und was soll ich sagen - Preis/Leistung passen und 2x im Monat trainiere ich mit einem ausgebildetem Trainer der genau schaut, ob ich die Übungen korrekt mache und auch mal an die Grenzen mit mir geht. Zusätzlich taugt mir auch die Gruppenfitness - wie oft schon geschrieben gehe ich zu Bodypump, Kraft/Ausdauer eine Stunde - das Level legt man selber fest anhand der jeweiligen Gewichte. Schau dich doch bei dir um, ob es Fitnessstudios gibt und mach ein unverbindliches Probetraining mit einem Trainer. Das bietet z.B. mein Studio an. Zu verlieren hat man ja nichts. Wenn das nichts für dich ist kann ich dir auch nur eigene Workouts daheim mit deinem eigenen Gewicht empfehlen - da bietet Youtube vieles an =) Ich selber mag das reine Krafttraining auch nicht - ergänze es aber zusammen mit Bodypump. Und ich denke schon, dass das dazu beigetragen hat, dass die Haut an einigen Stellen etwas weniger unstraff ist =) Hoffe du findest heraus was du für die brauchst =) 

Ganz wichtig, da schließe ich mich unserer lieben Sharaay an, wenn Krafttraining nur mit einem ausgebildeten Trainer/in!!! 

Ich habe schon ein Schule besucht: "wenn Krafttraining, dann nur..." 

@Alois - ich? lieb? sicher?! 😜 

Ich gehe ganz gern ins Fiti denn für die Straffung ist es eine super Sache. Wir haben im Studio von ...bis alles dabei jung, alt, dick und dünn aber keiner wird blöd angemacht. Und Muskel verbrennen eben Fett und Calis😉Ich nehme mir immer ein dünnes Badehandtuch mit und kann damit das Gerät gut abdecken. Und wenn Dir das nicht gefällt schau mal ein paar Videos(Intenet) an. Da gibt es super Kraftübungen auch für zu Hause. Hanteln kannst Du durch Wasserflaschen ersetzten. Viele Übungen werden nur mit dem eigenen Körper gemacht. Schau mal ob was für Dich dabei ist😉💙Hab noch einen schönen Tag 🏋️‍♂️ 

Danke Euch allen für Eure zahlreichen Kommentare! Nun also - ja, dann mach' ich es halt. 😉 Hab' Mal gegoogelt, es gibt in der Stadt tatsächlich ein Studio nur für Frauen, am ehesten probiere ich das mal aus. Wenn ich dann weiß, wie's geht kann ich ja alleine daheim weiter machen, wenn ich das lieber mag. Mal sehen, wann ich es schaffe, mich zu überwinden hinzugehen und ein Probetraining auszumachen. Ich werde berichten. 💜😘 

Frag doch eine Freundin ob sie dich begleitet - hab mich anfangs auch nicht getraut und sie ist nicht von meiner Seite gewichen. Mir hat es zumindest geholfen =) 

Hallo Luise, kann mich den guten Anregungen der anderen nur anschließen. Ich gehe mit einer Freundin ins Fitnessstudio, allein macht es nicht ganz so viel Spaß. Bei uns gibt es auch von jung bis alt, dünn bis dick, nette und nicht so nette Leute im Studio, natürlich gibt es auch die Jungs, die unbedingt gaaaanz viele Muskeln haben/ haben wollen, aber meistens ganz nett 😃 Und wenn man Hilfe braucht, helfen die auch.... Blöd schauen tut da eigentlich keiner, und Handtücher unterlegen ist "Pflicht", desweiteren gibt es im Studio auch Desinfektion zum Geräte reinigen! Krafttraining für die Beine hat mir den Beginn mit "joggen" leichter gemacht und wie schön gesagt, Muskeln verbrennen mehr Kalorien! LG 

Ich habe eine Turnmatte und mache entsprechende Rumpfübungen...ein Studio braucht man dafür nicht. 

...also unabhängig von den kcal braucht man zum Laufen einen stabilen Oberkörper...keine Popey Muskeln, nur etwas straffen Rücken und Bauch...zudem fühlt sich das klasse an...ich stelle meine Handystopuhr und mache ein paar Übungen. Gehört genauso dazu wie Dehnen nach dem Laufen. 

Seit Kiro bei mir ist, habe ich mit Krafttraining (überhaupt mit Sportstudio) komplett ausgesetzt und mache nur noch meine 2-3 Stunden schnelle Spaziergänge mit dem Hund. Wenn ich Kiro mal länger alleine lassen kann, werde ich auch wieder damit anfangen. Zumindest das Training der Bauch und Rückenmuskulatur halte ich für essentiell, damit die Wirbelsäule die Unterstützung bekommt und behält, die sie braucht um gesund zu bleiben. Sonst gibt es ein Kreuz mit dem Kreuz. Aber: In den vier Wochen in denen ich bisher pausiert habe, habe ich mein Abnehmziel erreicht, vielleicht sogar leichter, als mit Krafttraining. Abnehmen funktioniert also gut auch ohne. Zudem werden beim Ausdauertraining mehr Kalorien verbrannt, als beim KT. Andererseits erhöht, wie schon gesagt wurde, mehr Muskelmasse den Grundumsatz. Der Königsweg ist also sicher eine ausgewogene Kombination von Beidem. Oder Du setzt Dir einfach eine Dir sympathische Priorität und lässt es damit gut sein. Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, tut ja schon sehr viel. 

Marco, wie hast Du gelernt die Übungen korrekt durchzuführen? Ganz ohne Anleitung? Ich habe halt Angst, da etwas total falsch zu machen. 

Ich habe Samstags immer Lauftraining, das Mädel das dort Lauf ABC anleitet macht immer auch solche Übungen mit uns. Es braucht nicht viele verschiedene. Ausser YouTube helfen bebilderte Anleitungen aus dem Internet. Wichtigste Regel: Rücken bzw. Wirbelsäule gerade halten. :-) 

Ich habe Fitnessbänder, damit kann man sehr gut Krafttraining machen. 

Ich las gestern, dass Ausdauertraining gerade bei Frauen vermehrt zu Osteoporose führen kann, Krafttraining dagegen schützt davor. Also ran an die Liegestützen. Du kannst vieles zu Hause auf einer Matte machen, ein Fitnessstudio brauchst du nicht unbedingt.