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desayuno super power post cardio
Diet Calendar Entries for 20 October 2017:
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1451 kcal
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Fat: 45.22g | Prot: 143.72g | Carb: 119.84g.
Breakfast: Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Hoch Sport Bioprot, Banana, Zumo de Limón, Huevo, Palta, Clight Jugo, Té Verde, La Serenísima Manteca, Salvado de Trigo (Crudo), Quaker Avena Tradicional, Clara de Huevo, Carrefour Galletas de Arroz Integral. Lunch: Aceite de Coco, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Zanahoria, Berenjena, Dos Hermanos Arroz Integral. Dinner: Chocolate en Polvo (sin Endulzante), Hoch Sport Bioprot. Snacks/Other: Bagley Sonrisas, Té Verde, Protein Factory Protein Bar Mini. more...
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1758 kcal
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Activities & Exercise:
Gym - 13 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 35 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 54 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 16 minutes, Resting - 14 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
20 Oct 17 by member: nofats
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Holaaa!! Que es lo que desayunas??
21 Oct 17 by member: ppmm20
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Hola ppmm!... En general combino todos los días una mezcla de avena, salvado y claras con alguna fruta o frutos secos + té. Lo que ves ahí es un pancito de 3 claras 2 cucharadas colmadas de avena, 2 de salvado de trigo con 2 sobrecitos de sucralosa y sal, dividido en 2 y tostado. A uno le puse palta pisada con limón y un huevo duro y a la otra proteína, banana y semillas
21 Oct 17 by member: giannacardo
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Hola! Como organizas tu entrenamiento?
21 Oct 17 by member: floratin
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Hola Flor! Entreno gimnasio 3 veces por semana: 10/15 minutos HIIT para entrar en calor y una rutina de peso de una hora en general, a veces separo tren superior otro dia piernas y otro día glúteos pero eso cuando estaba en etapa de volumen, ahora mezclo superior todos los días (total dejo un día de descanso al medio) con pesos máximos y combino con tren inferior con pesos bajos y altas repeticiones (etapa de definición). Además trato todos los días de incorporar un cardio suave de 40 minutos de caminata o trote lento
21 Oct 17 by member: giannacardo
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