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Dieta flexível 5 meses
Diet Calendar Entry for 03 October 2017:
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1848 kcal
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Fat: 72.29g | Prot: 148.63g | Carb: 147.85g.
Breakfast: Jeunesse Naära, Queijo Ralado, Tapioca, Mussarela, Ovo (Inteiro). Lunch: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Músculo Bovino. Dinner: Nestlé Iogurte Grego Light, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Músculo Bovino, Rancheiro Cappuccino Rancheiro, Nestlé 100% Cacau em Pó, Italac Leite Desnatado, Ducoco Leite de Coco. Snacks/Other: Itambé Doce de Leite Tradicional, Água de Coco, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate. more...
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 Comments
Para mim essa calculadora não rolou. Deu quantidade baixissima de proteina e muito alta de carboidrato. Eu não tenho problemas em consumir carbo mas achei bem alto
04 Oct 17 by member: ianenunes
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04 Oct 17 by member: TatiRolim
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04 Oct 17 by member: Auspiciosa
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Hoje eu também não sigo exatamente o que ela diz. Acho que pra quem não tem nada em mãos ela pode ser um início, seguir por um tempo o que ela sugere e ir ajustando conforme as respostas do corpo. ;)
04 Oct 17 by member: fast_chicken
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Esse link é o mesmo do seu (IIFYM) porém na versão português, a quem interessar: http://www.corpodesonho.com/ferramentas/calculadora-de-calorias
04 Oct 17 by member: TatiRolim
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Fiu, fiu... kkkk, Parabéns pela conquista!
Todo esforço e mudança de atitudes produz os seus resultados. Continue agora para inspirar pessoas a mudar e seguir em frente.
04 Oct 17 by member: Paulo'Vieira🇧🇼
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04 Oct 17 by member: Re Lopes
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Quais são seus macros?
Parabéns seu corpo é show.
04 Oct 17 by member: richardpenha
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04 Oct 17 by member: Ronald borges
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nanda Ribeiro
também estou querendo saber RS
só consigo comentar
comecei hj
04 Oct 17 by member: luanajoao
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Nanda Ribeiro, também quero saber
gente como posto publicação?
quero falar do meu peso e dificuldade,postar foto KKK
eu não sei,me ajudem
04 Oct 17 by member: luanajoao
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Obrigada pelos elogios pessoal. Se eu incentivei alguém, já estou feliz!E qto as perguntas, eu comprei o livro do Caio Botura que explica tudo sobre dieta flexível. Sigo o Instagram dele e do @fitnessflexivel que me ajuda muuuuuito. O Instagram @cabenosmacros é novo mas tb ajuda pra caramba. Aprendi a calcular meus macros pelos vídeos no YouTube do Fitness Flexível. Aí depois comprei o livro do Caio Botura e me aperfeiçoei. A explicação é mais ou menos essa que o Cacori falou, mas tem que fazer os cálculos individuais. Comecem a seguir esses Instagram's, que vcs irão aprender muito, e com o tempo se apaixonar pela dieta flexível! Tem tb o Instagram @naoedietaeequilibrio que eh maraaaa pra receitas. Nossa, tem vários! A melhor "dieta" que já fiz!!!
04 Oct 17 by member: Flaviapl9
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Pra quem perguntou, faço exercício físico em casa 3 vezes por semana. E eh incrível como tem resultado rápido com essa dieta. Os músculos aparecem bem mais rápido, e olha que são exercícios caseiros. Mas alimentação é tudo né? Nunca fiz nenhum procedimento cirúrgico pra gordura localizada. A barriga reta eh minha mesmo, cintura fina tb eh minha mesmo rs...
04 Oct 17 by member: Flaviapl9
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Admiro muito o trabalho do caio bottura, li tbm o livro dele de dieta flexível e me ajudou bastante na divisão dos macros.
04 Oct 17 by member: Cacori
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