andgla's Journal, 28 September 2017

mana depende do teu corpo, 1kg por semana é o ideal 😬 

Mas 1kg por semana não é ruim, vc precisa mesmo perder 2kg? Ter como sempre tem. Cortar carboidrato e gordura ao mesmo tempo por exemplo é quase infalível, uma vez fiquei só com clara de ovo e peito de frango cozido na água e nada mais, seca em uma velocidade que vc não acredita, mas vale a pena? Eu JAMAIS faria algo assim de novo, para perder em nenhuma velocidade, é péssimo para tudo! Se vc realmente está comendo essas calorias (é mto mto comum subestimar as calorias ingeridas) e sem comer besteiras, eu diria que não deveria tentar perder mais que 1kg por semana, pq esse já é um valor muito baixo, pode ser o limite de perda do seu corpo mesmo! Cuidado para não estressar o corpo também, depois esse 1kg pode ir diminuindo, diminuindo e ficar mais difícil de voltar a perder nessa faixa, tira pelo menos alguns dias para comer mais (mas de coisas saudáveis - é bom que da uma consumida alta nos micronutrientes todos também).