|
progress 8 bulan .tinggi 171 . berat 138 ke 78 tidaklah mudah . 1 x opname dalam 1 bulan sudah cukup membuat saya diet extreme cuting garem yang berlebihan dan juga mendefisit kalori lebih dari 500 . alhasil saya terkena hypokalemia dan tidak bisa olahraga extreme seperti gym / atau yang memacu kardio vaskular . tapi saya tidak patah semangat untuk melanjutkan hidup sehat . untuk teman teman disini bisa berikan saya pencerahan atau saran untuk kelangsungan pola hidup saya lagi ? kritik dan saran akan sangat saya hargai dan terima . terima kasih .
Diet Calendar Entry for 18 August 2017:
|
1138 kcal
|
Fat: 30.80g | Prot: 92.87g | Carb: 117.79g.
Breakfast: Nasi Putih, Tong Tji Green Tea Jasmine, Kopi (Bubuk Instan), Air Kelapa, Putih Telur Matang, Roti Gandum. Lunch: Tahu Bacem, Tempe Bacem, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Dinner: Daun Singkong, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). more...
|
|
 Comments
semaaangat terus ya ren 😀
17 Aug 17 by member: gy mustika
|
18 Aug 17 by member: rendiaditia
|
semangat... mau nanya rendi cara ganti foto profil gmn yah? hehehe
18 Aug 17 by member: Aisyah_Humairah
|
keren progres dan usahanya, jadi masukan juga buat kita2 yg baru mulai diet. jadi inget pelajaran sekolah diwanti-wantinya kurang garem=kurang iodium=gondongan. pdahal kurang garem bisa hypokalemia ya. olahraga yg ga terlalu memacu heart rate mungkin jalan kaki / tracking yang ga banyak nanjak kak? coba diskusi dengan ahlinya sih kak kalau sudah ada diagnosanya. semangat! 💪
18 Aug 17 by member: aafren
|
18 Aug 17 by member: hardydayat
|
turunn segitu banyak bang rendii .. istimewa inib
18 Aug 17 by member: Gatotkaca
|
aq juga sempet hipokalemia kak, otot sampe tegang...
efek diet garem,,😅😅😅
saran dr temen dokterq itu bisa diimbangi dengan makan 🍌 pisang,
pagi 1buah, malam sblm tidur 1buah,
tp berhubung kalorinya lumayan juga jadinya pintar 2 pilih menu kak...
semangat yaaa!!!!
18 Aug 17 by member: Riris_saga
|
19 Aug 17 by member: suhestisaidi
|
@aisyah ada di setting kak atau pencet foto profilenya
20 Aug 17 by member: rendiaditia
|
@aafen. Bisa juga kok kita renang / tracking. Kalau futsal basket saya blm brani lgi sih kak.
20 Aug 17 by member: rendiaditia
|
@riris aku ga begitu suka pisang cuma aku kentang sama kelapa di seringin . Kalau mau pisang paling aku smootie pake buah lain . Pada dasarnya makanan sehari hari ada kaliumnya. Dan minimal 2000mg sehari kita butuh. Syukur syukur saya ga lewat. Karena keringetannya ga berenti"
20 Aug 17 by member: rendiaditia
|
20 Aug 17 by member: ayalarasati
|
Luar biasa, congratz brother.
21 Aug 17 by member: ramadhoni
|
Gila men, hebat amat ngurangnya
23 Aug 17 by member: tulus_hendrian
|
terima kasih sahabat fatsecret
25 Aug 17 by member: rendiaditia
|
orang sakit kokhebat sih orang2
25 Aug 17 by member: ismaone3
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
rendiaditia's weight history
|