|
Скинула за 3 недели 2,4кг. Первые две придерживалась 1700 калорий, третью - была на природе с вакханалией из тушенок и консервированных сардин. Четвертую неделю тестирую 1600 калорий - самый минимум, рассчитанный для меня ФС. Вот с таким калоражем и правда все время хочется кушать. На сладкое не тянет, на соленое - да. Чувствовала некоторое обезвоживание, не класть соль в еду - плохая затея, не надо так.
С началом ПП стала намного проще переносить жару и больше потеть. Это вообще мое слабое место, не могу охлаждаться или сохранять тепло должным образом.
В целом самочувствие не такое отвратительное, как ожидалось, а -кг видны внешне.
И немного о еде предметно.
ФС намекает, что из общей массы моих калорий почти половина добывается из жира, но курогрудки я оставлю спортсменам. Полюбила творог, смешанный с мясом, стала варить вегетарианский борщ из запеченных овощей (вкусный, засранец); а самой удачной рыбой нашла для себя засоленную горбушу: она не столь жирная, как некоторые виды рыб, а голод утоляет на отлично + в замороженном виде есть бюджетные варианты. Также спасает от голода греческий салат с небольшим количеством разного сыра и печеные баклажаны.
Думаю все-таки вернуться на 1700, чтоб не было сильного разброса в разные дни. Обычно питаюсь по принципу "утром хорошо, в обед немного, но легкоусвояемо, вечером - сколько в калораж влезет".
Diet Calendar Entry for 14 August 2017:
|
1468 kcal
|
Fat: 58.96g | Prot: 92.71g | Carb: 157.65g.
Breakfast: Постный Борщ, Lactel Молоко 1,5%. Lunch: Творог 5%. Dinner: Кукуруза Вареная, Льняное Масло, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Iberica Маслины без Косточки, Зеленый Перец, Лук, Красные Помидоры, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира). Snacks/Other: Персики, Сахар, Чай, Сливы. more...
|
|