Juanón's Journal, 22 July 2017

Hola Juanon me han remitido a ti porque dicen que tu eres quien me puede explicar muy bien que es eso del 50-30-20. Tampoco entiendo como salen en las tablas las calorias que se consumen en un dia y las del ejercicio , parece que las sume ....es que no entiendo como las fiura la pagina. gracias  

Intentaré ser claro. Se trata de guardar un equilibrio entre alimentos. Así el 50% sería de Hidratos de Carbono (HC). El 30% serían Grasas (G). Y el 20% restante serían Proteínas (P). En pocas palabras, hay que intentar que los alimentos que comamos queden en estos valores. Eso lo puedes ir comprobando en la gráfica que te aparece abajo del todo de la pantalla del móvil, donde te salen los porcentajes y el cómputo de calorías que llevas consumidas.  

Lo de las calorías consumidas por el ejercicio es fácil. La aplicación calcula tu tasa de metabolismo basal (TMB) que son las calorías diarias que tu organismo consume sin necesidad de hacer nada, es decir lo que consume para mantenerse vivo y hacer sus funciones normales, como la digestión, oír, ver y sentir. Después aparece una pestaña que dice "Calorías quemadas" que está debajo de "Pasa Bocas/otros". Si pinchas ahí, te aparece "Ejercicio". En esa pestaña es dónde tú puedes agregar los ejercicios que realizas y en función de tus datos personales la aplicación calcula las calorías que vas consumiendo con ellos y la va sumando a la cantidad consumida por tu TMB. Sólo decirte que son cálculos aproximados, que no te lo tomes al pie de la letra, ya que es muy difícil que te salgan con exactitud matemática, pero que como valores de referencia sí que son bastante acertados y válidos. En fin, espero haberte solucionado las dudas, en caso contrario no dudes en preguntar más, que para eso estamos. :) 

Graciasssss , yo lo miro en el portatil aún no tengo la aplicación en el móvil la verdad es que me desespera la pantalla pequeña del movil, en mi pc me aparece un reloj y me salen las calorias TMB que me has explicado y luego calorías netas y ahí es dónde me lio con lo de netas. A ver si resisto la dieta que el deporte lo llevo mejor , no me queda otra es por salud¡¡¡ 

Juanon hola de nuevo porque esos números de 50-30-20 siempre tenia entendido que menos hidratos y mas proteína.