Sanashiva's Journal, 28 June 2017

ovos mexidos no cafe da manha e tarde e legumes (que nasce em cima da terra) com carne no almoco e jantar! nao tem como dar errado 

Bacon é industrializado. Porém, você pode consumir por que bacon é um condimento e não a proteína principal da refeição. Azeite de oliva é industrializado, mas se você espremer azeitonas em casa terá o azeite. Agora, você consegue fazer óleo de canola em casa?  

E marca de bacon, qual se recomenda? Leio os rotulos e vai ate acucar. Ja canola nao é alimento. É sigla...  

Canola é uma variação da colza que é uma planta. A canola é a variação que (segundo dizem) não é tóxica e pode ser consumida por menos ácido erúcico. Tem muita discussão sobre ser bom ou não ser bom esse óleo. Uma coisa é vc estudar o óleo de colza para tratamento de doenças (como é o exemplo do óleo de Lourenzo) e outra é usar isso regularmente no dia a dia... eu passo.  

de fato Milenarileal Canola é uma sigla mas de qualquer forma o óleo em si vem deu uma planta que é uma variação genética (eeeeehhh monsanto nossa de cada dia) da colza. Acho que o ponto aqui é que por ser uma planta geneticamente modificada para que o óleo pudesse ser consumido não deveria ser utilizada no dia a dia e como opção para se manter mais saudável. Se pegarmos a colza sem modificação e espremer, não teremos algo que possa ser consumido por ser toxico.  

E bacon, qual se recomenda? Algum melhor, que nao leve acucar e um monte de porcarias?  

Eu acho que cada organismo reage diferente. Porque eu continuo tomando café com acuçar, como umas 4 fatias de queijo.Estou perdendo peso medidas mas é claro mas lentamente. Fazer restrição de tudo ficar contando os carb isso vai te deixar anciosa que vai fazer vc comer mas ainda. 

sei lá sabe.. porcaria sempre vai ter. Como minha dieta não leva muito bacon eu como qualquer um mesmo huahuahuahua Se vc olhar no meu diário eu faço ciclo de carbos e nos dias em que consumo 20g deles eu coloco bacon (nem sempre) mas isso só para aumentar a saciedade e o percentual de gordura do dia. Como é pouco considerando o global da dieta, eu não me preocupo com as porcarias que ele tem. Acredito que se uma pessoa faz cetogência regada a bacon essa é uma preocupação que começa a ser relevante...  

LuzErica concordo com a questão do comer de tudo e que restrições geram compulsões (que depois são difíceis de tratar). Mas saindo do enfoque psicológico da coisa, fato é que contar macros te dá uma visão melhor de como o seu corpo funciona. Se a gente faz isso com os carros, considerando a autonomia dele para saber que combustível colocar, se compensa álcool ou gasolina, seria um contra senso não fazer isso com o próprio corpo neh? Auto conhecimento é sempre bom :) 

Milenarileal por isso vim pro FatSecret pra saber qnto eu estava comendo. Foi a nutri Lara Nesteruk que falou que NADA É A VONTADE, nem alface kkkkk Ela que abriu meus olhos e eu vi q estava fazendo errado. Aí com o jejum intermitente+low cara eu comecei a emagrecer. Meu emagrecimento é lento pq no fds eu enfio o corpo na jaca kkkkkk 

teca, como faco para ver o diario das pessoas? é uma boa para aprender ou melhorar... 

você precisa controlar seus macro nutrientes, reduzir carboidratos, porém não zerar. e ter déficit calórico. você estagnou, pois até o momento você perdeu líquido apenas. não tenha pressa, você demorou anos pra ter este peso. não se fruste. 

@milenaileal clica no nome da pessoa, vai abrir a página de perfil. Do lado direito vai ter um link lá embaixo "visualizar calendário de dieta". Clica e vai abrir as entradas recentes. Dai vc tem uma visão geral e se clicar em cada dia vai ver o que a pessoa comeu. Estamos todos "pelados" nesse FS huahuahuaha. Só não vai conseguir ver aqueles que trancaram o diário e deixaram privado.  

Eu faço LC. Mais é interessante saber isto. Vi num site.. Calcule quantas calorias seu corpo precisa e emagreça com saúde Foto: Divulgação É simples assim: se você come mais do que gasta, engorda. Se come menos, emagrece. “Para secar os quilos extras é necessário ingerir menos calorias do que o seu organismo precisa”, explica a nutróloga Daniela Hueb, de Bauru (SP). “Ao ultrapassar o limite de calorias, o corpo estoca o excesso em forma de gordura”, completa a especialista. “O número de calorias que cada organismo necessita diariamente varia de acordo com o sexo, idade, peso, altura e rotina de atividades físicas”, ensina a nutróloga. Para calcular o seu valor exato, é necessário apelar para a matemática e fazer algumas continhas. Portanto, pegue a calculadora e trace já o seu plano de emagrecimento personalizado! Programa ideal · Os especialistas aconselham um cardápio equilibrado diário de 1.200 calorias para um emagrecimento mais lento, porém saudável. Você pode segui-lo até alcançar o peso desejado e ainda deixar um dia da semana livre para comer o que quiser — mas sem exageros! · Quem quer secar os quilos extras em até um mês pode apostar num cardápio mais enxuto, com cerca de 1.000 calorias diárias. No exemplo citado abaixo, a pessoa emagreceria 1 kg em aproximadamente 10 dias. · As que querem emagrecer rapidamente podem apostar no cardápio de 800 calorias, rigoroso e eficaz — a pessoa do exemplo abaixo secaria 1 kg em apenas 1 semana. Pode ser seguido por até 10 dias e não é aconselhada a prática de exercícios durante a dieta. Um pouco de matemática para traçar seu plano de emagrecimento 1. Qual é a sua taxa de metabolismo basal (TMB)? A TMB revela quanto o seu organismo gasta em repouso para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos e a respiração, sem levar em consideração as atividades diárias. Para calculá-la, utilize a fórmula proposta pela Organização Mundial da Saúde. Para as mulheres: · De 10 a 18 anos: 12,2 X peso (kg) + 746 · De 18 a 30 anos: 14,7 X peso (kg) + 496 · De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 829 · Acima de 60 anos: 10,5 X peso (kg) + 596 Para os homens · De 10 a 18 anos: 17,5 X peso (kg) + 651 · De 18 a 30 anos: 15,3 X peso (kg) + 679 · De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 879 · Acima de 60 anos: 13,5 X peso (kg) + 487 Exemplo: Uma mulher de 31 anos, com 1,68 m e 69 kg, que trabalha sentada e não pratica atividade física regularmente. 8,7 x 69 kg + 829 TMB = 1.429,3 2. Qual é o seu fator de atividade (FA)? Agora, calcule o quanto o seu corpo gasta para manter o seu peso atual, levando em conta a sua rotina de atividades físicas. Consulte a tabela abaixo e procure o número relativo ao seu perfil. Valores de FA: · 1,2: Fica a maior parte do tempo sentada e não pratica atividades físicas programadas. · 1,3 (homens – 1,4): Dia-a-dia movimentado – dirige, cozinha, caminha até o ponto de ônibus, mas sem atividades físicas programadas OU dia-a-dia sedentário e exercícios físicos três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia. · 1,45 (homens – 1,5): Dia-a-dia movimentado e atividades físicas três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia. · 1,5 (homens – 1,6): De uma a duas horas e meia de atividades físicas diárias. · 1,7 (homens – 1,8): Atividade física diária por mais de três horas. 3. Qual é a sua necessidade diária de energia? Para descobrir quantas calorias o seu organismo necessita diariamente basta multiplicar a sua taxa de metabolismo basal pelo fator de atividade (TMB X FA). Exemplo: (TMB) x (FA) 1.429,3 x 1,2 = 1.715,16 calorias 4. Trace o seu plano de emagrecimento Para emagrecer 1 kg, é preciso deixar de ingerir 7.700 calorias. “Claro que em um único dia isso é impossível”, diz Daniela. No exemplo citado acima, onde a necessidade diária é de 1.715,16 calorias, se a pessoa adotar um cardápio de 1.200 calorias diárias, ela deixará de fornecer ao organismo 515,16 calorias por dia. O cálculo é o seguinte: Necessidade diária – calorias da dieta = número de calorias economizadas 5. Dias necessários para secar 1 kg sem sacrifício Valor necessário para emagrecer 1 quilo divido pela quantidade de calorias de economia diária 7.700 / 515,16 = 15 dias aproximadamente  

Eu faço LC. Mais é interessante saber isto. Vi num site.. Calcule quantas calorias seu corpo precisa e emagreça com saúde Foto: Divulgação É simples assim: se você come mais do que gasta, engorda. Se come menos, emagrece. “Para secar os quilos extras é necessário ingerir menos calorias do que o seu organismo precisa”, explica a nutróloga Daniela Hueb, de Bauru (SP). “Ao ultrapassar o limite de calorias, o corpo estoca o excesso em forma de gordura”, completa a especialista. “O número de calorias que cada organismo necessita diariamente varia de acordo com o sexo, idade, peso, altura e rotina de atividades físicas”, ensina a nutróloga. Para calcular o seu valor exato, é necessário apelar para a matemática e fazer algumas continhas. Portanto, pegue a calculadora e trace já o seu plano de emagrecimento personalizado! Programa ideal · Os especialistas aconselham um cardápio equilibrado diário de 1.200 calorias para um emagrecimento mais lento, porém saudável. Você pode segui-lo até alcançar o peso desejado e ainda deixar um dia da semana livre para comer o que quiser — mas sem exageros! · Quem quer secar os quilos extras em até um mês pode apostar num cardápio mais enxuto, com cerca de 1.000 calorias diárias. No exemplo citado abaixo, a pessoa emagreceria 1 kg em aproximadamente 10 dias. · As que querem emagrecer rapidamente podem apostar no cardápio de 800 calorias, rigoroso e eficaz — a pessoa do exemplo abaixo secaria 1 kg em apenas 1 semana. Pode ser seguido por até 10 dias e não é aconselhada a prática de exercícios durante a dieta. Um pouco de matemática para traçar seu plano de emagrecimento 1. Qual é a sua taxa de metabolismo basal (TMB)? A TMB revela quanto o seu organismo gasta em repouso para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos e a respiração, sem levar em consideração as atividades diárias. Para calculá-la, utilize a fórmula proposta pela Organização Mundial da Saúde. Para as mulheres: · De 10 a 18 anos: 12,2 X peso (kg) + 746 · De 18 a 30 anos: 14,7 X peso (kg) + 496 · De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 829 · Acima de 60 anos: 10,5 X peso (kg) + 596 Para os homens · De 10 a 18 anos: 17,5 X peso (kg) + 651 · De 18 a 30 anos: 15,3 X peso (kg) + 679 · De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 879 · Acima de 60 anos: 13,5 X peso (kg) + 487 Exemplo: Uma mulher de 31 anos, com 1,68 m e 69 kg, que trabalha sentada e não pratica atividade física regularmente. 8,7 x 69 kg + 829 TMB = 1.429,3 2. Qual é o seu fator de atividade (FA)? Agora, calcule o quanto o seu corpo gasta para manter o seu peso atual, levando em conta a sua rotina de atividades físicas. Consulte a tabela abaixo e procure o número relativo ao seu perfil. Valores de FA: · 1,2: Fica a maior parte do tempo sentada e não pratica atividades físicas programadas. · 1,3 (homens – 1,4): Dia-a-dia movimentado – dirige, cozinha, caminha até o ponto de ônibus, mas sem atividades físicas programadas OU dia-a-dia sedentário e exercícios físicos três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia. · 1,45 (homens – 1,5): Dia-a-dia movimentado e atividades físicas três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia. · 1,5 (homens – 1,6): De uma a duas horas e meia de atividades físicas diárias. · 1,7 (homens – 1,8): Atividade física diária por mais de três horas. 3. Qual é a sua necessidade diária de energia? Para descobrir quantas calorias o seu organismo necessita diariamente basta multiplicar a sua taxa de metabolismo basal pelo fator de atividade (TMB X FA). Exemplo: (TMB) x (FA) 1.429,3 x 1,2 = 1.715,16 calorias 4. Trace o seu plano de emagrecimento Para emagrecer 1 kg, é preciso deixar de ingerir 7.700 calorias. “Claro que em um único dia isso é impossível”, diz Daniela. No exemplo citado acima, onde a necessidade diária é de 1.715,16 calorias, se a pessoa adotar um cardápio de 1.200 calorias diárias, ela deixará de fornecer ao organismo 515,16 calorias por dia. O cálculo é o seguinte: Necessidade diária – calorias da dieta = número de calorias economizadas 5. Dias necessários para secar 1 kg sem sacrifício Valor necessário para emagrecer 1 quilo divido pela quantidade de calorias de economia diária 7.700 / 515,16 = 15 dias aproximadamente  

Mirian gostei muito do seu posto, eu faço restrição calórica e foi muito útil, obrigado 

Eu também, porque se a pessoa quer ter um rápido resultado, não tem como comer 1600 Calorias,,, para emagrecer 1kl por semana tirando o começo que se perde bastante água.... Acho que tem que ser no máximo 1.000 Calorias por dia, pra mim esta valendo, pois não sou pessoa de perca rápido, mais estou emagrecendo 1kl por semana e para mim está ótimo. Ai esta a duvida de muitos que fazem LC e não estão emagrecendo ou estão emagrecendo pouco... Apos a minha dieta, vou continuar, mais colocarei algumas coisas, como fruta banana apenas uma por dia, ou maçã, mais ai é depois rsrsrsr agora é foco. Todos conseguem apenas acreditar e Deus nos ajuda a vencer...  

Fiz o cálculo e deu certinho!! 

ainda bem que na low carb não precisa contar calorias, é só aumentar a ingestão de gorduras boas e reduzir os carbos, lembrando de comer verduras e legumes de baixo carbo para não perder nutrientes. 

Verdade, a fome some, muitas vezes como para não ficar fraca, mais em questão de quem começa e por sempre comerem bastante, podem comer mais, acho que não devem se preocupar pois com o tempo vai diminuindo,, em questão de frutas como sim as que tem baixo carbos.