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WOD: 1h39m - 1319kcal
BRKD: AM + Run Drills + 5km@5:58/km + 3x(60s Walk + 1.0 km@5:40/km) + 5min walk rec + 8x(60s Run + 60s Walk) + 10min walk + Stretch
Diet Calendar Entries for 21 June 2017:
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2370 kcal
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Fat: 94.31g | Prot: 160.87g | Carb: 212.73g.
Breakfast: Pão de Mistura, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Primor Manteiga Clarificada, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Seara Spirulina, Natur Green Proteina Ervilha, Castanhas-do-Pará, Curcuma, Mercado do Chá Matcha 100% Biológico. Lunch: Cebolas Maduras Cozidas, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Bacalhau Cozido, Guiness Cerveja Guiness, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Dinner: Colnatur Colágeno em Pó Colnatur Complex, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Aldi Pão Multicereais Alemão. Snacks/Other: Gutbio Miolo de Caju, Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Maçãs, Banana, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. more...
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3059 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Stretching (yoga) - 25 minutes, Running - 6/mph - 48 minutes, Resting - 14 hours and 17 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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