|
Diyorlar ki az karbonhidrat alınırsa kaslar gelişemez 😎 diyorlar ki hitt yapmamak gerek ketojenik diyette.bilemiyorum doğrusu 😄ben haftada 1 hitt yapıyorum ve kas gelişimi olduğunu fark ediyorum.tabii bunu mayıs ayındaki detaylı ölçümde göreceğiz 👍🏻💪🏻
Diet Calendar Entry for 22 April 2017:
|
1316 kcal
|
Fat: 53.96g | Prot: 37.65g | Carb: 130.68g.
Breakfast: Pınar Cheddar, Dost Süzme Yoğurt, Çilek, Sarotti No.1 Bitter, Yumurta, Hindistan Cevizi Unu, Hindistan Cevizi Yağı. Lunch: Nutzz Nutzz Popcorn Fıstıklı Bademli, Eti Gong Peynirli Acı Biberli, Makarna, Şölen Boombastic. Dinner: Pinot Gris (Grigio) Şarabı, Sebze ve Deniz Ürünleri ile Suşi. Snacks/Other: Badem. more...
|
|
 Comments
Ben de merak ediyorum normalde alınan karbonhidrat tabi ki komplex olanlar etkisi nasıl bastırılacak diye. Ben her gün normalin altında tuttum ama gerekli proteinle besledim, mesala bu gün de öyle oldu 110 protein vücuda gönderdim ama yağ 70 krabonhihdrat 200 görmedi sanırsam, yine de sıska kaldım hiç gerisini denemedim lakin kas ve kemik oranı 100 de 88 🤔
22 Apr 17 by member: Murrow
|
sadece basit ve sabit kalıplar. tabulaşmış ezberler. kızacaklar biliyorum ama ben 30-50 gram karbonhidratla bacak antremanı çıkarıyorum ki bunun içinde squat ve deadlift'te dahil. ağırlığımıda yavaş yavaş arttırıyorum. 2 öğünüm var, kahvaltı ve öğlen yemeği. amacınız hacim ise bu iş değişir. benim değil...
22 Apr 17 by member: nucromer
|
Bu konu amaca göre değişir eğer amaç hipertrofi yani kas gelişimi ise karbonhidrat olmassa olmazlardandır
22 Apr 17 by member: yusufozdogan
|
Bence olay çalışma( sarf edilen güç)ile ilgili birde vücut tipi.endomorf,ektomorf falan 😊
23 Apr 17 by member: burcubeslen
|
kas kaybi olup olmadiginizi yanaklarinizda da anlayabilirsiniz görünen sağlıklı verdiginiz ama gene ölçüm yapmakta fayda var tabi ki tebrikler tekrardan
23 Apr 17 by member: irfan keklikçi
|
Aa hiç bilmiyordum bunu teşekkür ederim irfan bey😊
23 Apr 17 by member: burcubeslen
|
#irfab keklikçi valla ben de yanak kaybı ölüm gibi çökmüş gibi görünüyor. Bunu bi sorayım ve en kısa zaman da tekrar ölçüme gideyim. Bilgi için teşekkürler 🤔
23 Apr 17 by member: Murrow
|
Her resminizde fikrim aynı gayet iyi kaslarınız , aynen devam. İyiki ağırlık çalışmışsınız :)
23 Apr 17 by member: ShyRain
|
Çok ama çok tesekkur ederim shyrain 😊❤bende çok memnun ve mutluyum 🙂 her bayana tavsiye ederim sıkı bir vücut ve hızlı yağ yakımı için ağırlık çalışın 👍🏻
24 Apr 17 by member: burcubeslen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
burcubeslen's weight history
|