Miguel AJ Borda's Journal, 30 November 2016

164.7 lb Lost so far: 27.1 lb.    Still to go: 6.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1667 kcal

Fat: 63.12g | Prot: 164.18g | Carb: 78.44g.   Breakfast: Gramon Millet 102 Sport Max, Dietetica Almohadillas de Salvado (Almohaditas), Dietetica Bastones de Salvado (Bastoncitos o Fibritas), Frutos Secos, La Serenísima Leche Descremada, ENA Whey Protein (30g). Lunch: Chuleta de Cerdo Asada a la Parrilla o al Horno, Asado de Cerdo (Consumir Sólo Magro), Don Borda Pan de Lino con Clara de Huevo, Tomates, Repollo, Salsa de Soja, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Dinner: Don Borda Pan de Soja con Clara de Huevo, Semillas de Lino, Frutos Secos, ENA Whey Protein (30g), Dietetica Almohadillas de Salvado (Almohaditas), La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Asado de Cerdo (Consumir Sólo Magro), Don Borda Pan de Lino con Clara de Huevo, Tomates, Repollo. Snacks/Other: Don Borda Pan Dulce de Lino y Soja con Clara de Huevo (Bizcochuelo), Salsa de Soja, Asado de Cerdo (Consumir Sólo Magro), Tomates, Don Borda Pan de Lino con Clara de Huevo, ENA Whey Protein (30g), La Serenísima Leche Descremada, Frutos Secos, Dietetica Bastones de Salvado (Bastoncitos o Fibritas). more...

2682 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 6 hours, Crossfit - 1 hour, Motorbike Riding - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours. more...