yura00's Journal, 10 October 2016

200.4 lb Lost so far: 15.7 lb.    Still to go: 2.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1744 kcal

Fat: 51.39g | Prot: 63.43g | Carb: 260.28g.   Breakfast: Семга Слабосоленая, Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Рис с Овощами, Кофе Латте, Быстров Каша Овсяная с Малиной, Банан. Lunch: Рис с Овощами, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Хлеб Черный, Суп Куриный с Рисом, Паста Карбонара. Dinner: Lindt Горький Шоколад 85%, Виноград. more...

3081 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Treadmill - 10 minutes, Circuit Training - 52 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Resting - 11 hours and 53 minutes, Sleeping - 8 hours. more...