Luego de la depresión post-catabolización, ahora se viene la última semana del segundo mes de SOA (
http://ashotofadrenaline.net/extreme-workout/) y empezaré a trabajar en el Focus T25 junto con mi trabajo diario de natación a la Total Immersion. Mi trabajo mensual será:
i) En la mañana haré los 25 minutos de Focus T25, ya lo probé un par de días pero veré como son las 10 semanas de la etapa Alpha. Esto reemplazará a los HIIT's que hago en la piscina. Esto es de L a S y el D hay estiramientos. Lo tendré que hacer muy temprano en la mañana.ii) Mi hora de natación diaria por la mañana la separaré en 30 minutos de práctica de Total Immersion y 30 minutos de entrenamiento de potencia.
- L y V: TI-Freestyle y potencia de 4 estilos (espalda-simultáneo, espalda alternado, crawl, pecho) 5xestilosxvuelta.
- Ma y J: Entrenamiento normal de natación convencional.
- Mi y S: TI-Butterfly-Breaststroke y potencia de crawl 5x100mts.iii) El programa SOA de calistenia que ya entrará en su tercer y último mes lo haré L-M-V como los dos meses anteriores. En la noche antes de dormir.iv) Musculación lo hare Ma-J-S y no me lo podré saltar para no perder musculatura, donde el orden será:
- Ma: Espalda y Triceps
- J: Pectoral y Biceps
- S: Piernas y HombrosVeamos como sale todo esto. No quiero seguir perdiendo músculo, pero veré si la incorporación del T25 hace algo distinto. Será un mes extremadamente demandante, ya que al separar los entrenamientos (cardio y musculación) hace que esté muy activo pero me canso muchísimo.
Éxito a todos.
