|
Pues ya llegue a los 75kg y exactitos. Y aproximadamente un 10% de grasa corporal. Ahora 2 semanitas en mantenimiento y luego fase de volumen. En verdad que fueron desesperantes las ultimas 4 semanas en déficit, y fue todo un año para llegar a bajar 20kg. Lentos pero seguros. Saludos a todos.
|
165.3 lb
Lost so far: 44.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 May 2016:
|
3537 kcal
|
Fat: 145.16g | Prot: 158.38g | Carb: 404.58g.
Breakfast: Marian Surtido Tradicional, Liconsa Leche Fortificada, Grunny Granola, Alpura Yogurt Natural sin Azucar, Manzana. Lunch: Liconsa Leche Fortificada, Holanda Nieve de Limón, Kellogg's Corn Flakes, Azúcar, Plátano, Frijoles Negros, Comercial Mexicana Charales, Queso Gouda, Tortilla, Manteca de Cerdo, SRS Huevo, Tocino. Dinner: Plátano, Manzana, Grunny Granola, Alpura Yogurt Natural sin Azucar. Snacks/Other: Queso Gouda, Papa Cocida, Muslo de Pollo. more...
|
losing 0.7 lb a week
|
 Comments
Muchas felicidades! Yo me angustio y me desespero de que en la última semana bajé sólo 100 gramos! Es mucho sacrificio para tan poquito pero ver casos así como el tuyo me motivan. Seguiré echándole ganas.
29 May 16 by member: Lolyfer
|
Una pregunta: a que te refieres con 4 semanas en déficit?
29 May 16 by member: Lolyfer
|
30 May 16 by member: michellaguilera
|
30 May 16 by member: Maadilene
|
30 May 16 by member: GyoLucio
|
Gracias a todos por sus comentarios, y recuerden que sí se puede.
01 Jun 16 by member: Alfredoelmagnifico
|
Lolyfer, déficit calórico, o sea, la dieta en sí. Es que tenía que consumir sólo 2000 calorías, que comparado con mis 2700 calorías en mantenimiento es un "déficit" de 700 cal. Mucho.
01 Jun 16 by member: Alfredoelmagnifico
|
¡Hey! Muchísimas felicidades, toda una motivación tu caso. Eres muy disciplinado y eso me gusta. Enhorabuena, ahora a mantenerse.
19 Jun 16 by member: sofis_ticada
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alfredoelmagnifico's weight history
|