fatimamendieta's Journal, 09 May 2016

De por si mi ritmo de vida me impide comer a toda hora asi q como cuando puedo. Ademas si como de mas o algo q no debo me pongo a pensar en las consecyencias y estoy retrocediendo en lugar de avanzar. Es buena idea no tener alimentos q no deberias comer al alcance de la mano... y cuando tengas hambre come... es muy sencillo... Yo he merendado 2 hs luegp de almorzar y luego pasar a la cena x cuestion de tiempos; no pasa nada y de hecho rinde banda 

Yo trato de comer pan una sola vez, al mediodía, eso me deja lleno hasta la tarde, luego tomo café o té verde cuando tengo hambre y eso me mantiene satisfecho. Esta semana estoy haciendo una dieta hipocalórica de 800 Kcal, solo por una semana, estoy "experimentando" jajaja 

Lo que te dice Gcas87 es lo mejor, no tengas cerca cosas que te tientan y te hacen mal. Fijate si no te conviene que el almuerzo no sea tan "liviano", porque si comés poco es posible que ese sea el motivo por el cual te da hambre al poco tiempo de haber almorzado. Yo siempre tomo té entre el almuerzo y la merienda, no por la dieta sino porque es una costumbre de siempre, pero si me da hambre... como algo! Una manzana, o banana si voy a ir al gimnasio ese día. 

ah okey .. y entre que hora seria que debo tomar el te LuciaAM  

toma un 2 vasos de agua media hora antes de comer, y antes del plato principal un caldo, y una ensalada trata de masticar bien la comida y tardar en comer, la señal de que estas satisfecha tarda 15 minutos en llegar al cerebro aproximadamente  

yo estoy consumiendo solo 800 calorias por dia y estoy bajando de peso a fulll! lo que hago es desayunar un batido de proteina a las 9 si tengo hambre a media mañana tomo agua agua agua hasta quese me pase en el almuezo como un plato super gigante de 600 calorias! siempre proteina por que es lo mas pesado y lo que mas llena pollo , carne o pescado. lo compaño con un poquito de arroz y siempre tomando agua! a media tarde como una fruta y si tengo hambre tomo mcuha agua hasta que se me pase y a antes de la noche como otra fruta y a dormir! hace todo los dias ! pero en una semana baje ya 4 kilos :O cuesta pero el sacrificio es el fruto de la victoria a seguir fatima no bajes los brazos!  

Fatima yo lo tomo entre las dos y las tres de la tarde. Suelo almorzar a la 1. 

Podes tomar té amargo o con edulcorante todas las veces que quieras. Asegurate de para esos momentos de desesperación tener frutas o verduras cortaditas a mano. Otra cosa que yo he usado mucho para eso (queriendo mantenerme, no bajar) son los bizcochos de arroz, que no tienen muchas calorías. Alargá el almuerzo lo más que puedas, con caldo, mucha ensalada y fruta.. otra estrategia son los caramelos ácidos, que te mantienen la boca ocupada mucho tiempo  

Lo mejor que podes hacer es desayunar bien, eso hace que a la tarde no tengas tanta hambre, si podes desayunar huevos es lo mejor, y despues tene a mano frutas o verduras. 

Fatima utiliza semillas de lino y de chia,una cucharita de cafe de cada una las pones en agua durante una hora y veras que se forma un mucilago o gel que hace que tengan un efecto muy saciante.Eso tal cual esta lo agregas a una fruta,a un yogurt a un caldo light y veras como te sacia.Importante si usas una cucharita de cafe al ras de semillas debes poner 9 cucharitas de agua. Mira un poco en google sobre las propiedades de estas semillas a mi me han ayudado mucho.Exitos y no abandones!!!! 

Prometo poner todo en practica justo ahora estoy bebiendo agua y tengo frutas en rojadas al lado y mientras estudio .. no estoy pensando en comer  

hola hay que ver si es hambre de verdad o hambre emocional, si te comerias algo sano como una manzana, es hambre de verdad, si te comerias un chocolate u otras cosas dulces es emocional. Las dietas de hambre no funcionan! si tenes hambre come, comida de verdad! nada de *BARRITAS DE CEREALES*!!! Restringir mucho las calorias por mucho tiempo es muy malo, lo digo por mi propia experiencia, tanto restringir me llevo a los atracones.... 

Las semillas de chia son buenas aliadas, yo las como con un yogurt a media mañana.Probá de hacerlo a media tarde para que no llegues con tanta ansiedad a la merienda. 

A mi los lacteos y maní me sacían bastante. Despues del almuerzo comé queso o un puñado de mani, acompañalo con infusión o agua a ver si t resulta como a mi