yura00's Journal, 07 November 2015

220.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2549 kcal

Fat: 100.92g | Prot: 175.31g | Carb: 190.00g.   Breakfast: Банан, Horeca Select Мюсли с Фруктами и Орехами, Кефир 2,5%. Lunch: Куриные Бедра, Бутерброд с Семгой, Вермишель, Кофе с Сахаром, Куриный Суп Лапша. Dinner: Кофе Латте. Snacks/Other: Жареная или Запеченная Курица, Картофельное Пюре, Zatecky Gus Пиво Светлое. more...

3745 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 59 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Squash or Handball - 40 minutes, Swimming (moderate) - 30 minutes, Resting - 12 hours and 49 minutes, Sleeping - 8 hours. more...