|
Доброе утро!
Сегодня была тренировка с тренером - она меня вообще угоняла.
Я то всегда думала, что я молодец, а оказалось, что пинать меня надо!!!
Простой пример - за час самостоятельных тренировок я сжигаю 245-250 ккал, с ней за это же время сожгла сегодня 353 ккал. Почувствуйте разницу!
Сначала были становые - мертвая и румынка, потом плие, а потом были выпады. Уж я-то думала, что выпады для меня это фигня, а оказалось...
Для начала мы сделали простую проходку, потом была проходка с тройной пружиной на каждую ногу, потому 6 шагов с тройной пружиной + 6 приседаний и так до конца.
Потом 6 шагов с тройной пружиной + 6 приседаний уже с тройной пружиной и потом 3 приседания на 4 счета вниз и 4 счета вверх, и снова шаги - и так два раза по залу. Блиииин.
Понятно, что все это с гантелями. В общем, я не сдалась, но была близка к этому.
Очень довольна тренировкой, очень!!!
Следующая встреча с тренером будет в среду , на петлях TRX - уже предвкушаю.
Diet Calendar Entries for 27 August 2015:
|
1675 kcal
|
Fat: 62.63g | Prot: 138.91g | Carb: 136.15g.
Breakfast: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Изюм (без Косточек), Nordic Овсяные Хлопья, Биомакс Био-Йогурт Натуральный 3,1%. Lunch: Вареное Яйцо, Дикси Творог 1%, Простой Йогурт, Треска Отварная, Сыр Стародубский Моцарелла Русская. Dinner: Помидоры, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%. more...
|
|
2167 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Завидую молча.. Хочу тренера, но не тяну финансово :(
27 Aug 15 by member: _Gall_
|
У меня в спортзале классный тренер, никогда не откажет в консультации, всегда подскажет, поправит, подстрахует, поможет с прогой, да и вообще - при необходимости может возиться с тобой всю тренировку и это не стоит доп. денег. Просто человек нормальный, ну и в зале посетителей обычно немного.
27 Aug 15 by member: Roomster12
|
Увы, у нас тренеры работают с клиентами только за деньги - просто так ничего не делают, технику не поправляют - хоть переломайся весь.
Я тоже не могу позволить себе тренера на постоянной основе - договорились о том, что с тренером я занимаюсь один раз в неделю, остальные дни - сама.
Стоимость тренировки - 500 рублей (примерно 7,5 долларов).
27 Aug 15 by member: Happy-life
|
500 рублей - мечта! В Москве стоимость ниже 1500 р. за занятие сложно найти :( С другой стороны, сейчас море ресурсов, включая видео, где можно найти абсолютно всё - от техники выполнения одного упражнения до комплексных программ в зависимости от целей.
27 Aug 15 by member: Katezlo
|
Давайте не забывать, что у нас в провинции и московские зарплаты - тоже мечта. Разные уровни доходов влекут за собой разные уровни цен
Тренер нужен, хотя бы раз в две недели - для проверки техники выполнения, для того, чтобы задать темп.
Да, согласна, программ много, я сама работаю по программа Косгроу и Шуллера и очень ими довольна, но вот иногда взгляд со стороны очень важен.
28 Aug 15 by member: Happy-life
|
|
Other Related Links
Members
|
Happy-life's weight history
|