|
فات عشر أيام من ساعة ما بدأت .. بدأ يظهر بعض التغيير البسيط ..
بقيت أخف في الحركة .. رحت لحد دلوقتي 3 مرات الجيم .. وبإذن الله أنتظم الفترة الجاية .. بحاول اشترك في مكان لتمرينات الكارديو ..
البنطلون مبقاش ماسك عليا زي الأول ... شهيتي للأكل قلت كتير والحمد لله ..
أغلب أكلي بقى طبيعي .. ابتعدت تماما عن الشوكولاتة والشيبسي والبسكوتات والمياه الغازية والنشويات الضارة والمسبكات والحلويات ..
يا رب ثبتنا ..
|
183.6 lb
Lost so far: 2.6 lb.
Still to go: 29.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 August 2015:
|
1383 kcal
|
Fat: 28.70g | Prot: 70.27g | Carb: 228.75g.
Breakfast: Green Peppers, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Sugar, Milk. Lunch: Figs, Apples, Watermelon, Grapes. Dinner: Olives, Tomatoes, Whole Wheat Bread, Tuna in Oil (Canned). Snacks/Other: Milk, Yogurt, Nescafe Coffee with Milk (Cafe Con Leche) Flavored Coffee Mix, Cheese Biscuit. more...
|
|
2837 kcal
|
Activities & Exercise:
Reading - 30 minutes, Housework - 15 minutes, Gym - 30 minutes, Cardio - 5 minutes, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours and 55 minutes, Driving - 3 hours and 45 minutes. more...
|
losing 4.6 lb a week
|