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Pessoas tenho uma boa notícia para compartilhar saiu os resultados dos exames de sangue como disse agora tem laboratória aqui na cidade e o resultado sai no mesmo dia semama que vem levo pro médico bom como estava minha situação no começo da dieta vamos para os números Meu peso entre 86 e 85 Kg ,circunferencia abdominal entre 103 e 104 hoje 92 +-,faço atividade física 4 a 5 vezes por semana ,antes dormia 4 horas por noite ,hoje 6 a 7 horas as vezes mais .Minha dieta: Carboidratos :batata doce,arroz integral ,farelo de aveia ,aveia em flocos e frutas (as principais :banana.maça,bergamota,laranja,mamão ,abacate),as prncipas fontes de gorduras são as animais (ovos ,carne ,manteiga)e muito azeite de oliva mas muito mesmo Algumas trocas que fiz foram cortar a margarina e trocar por manteiga e requeijão ,pão por batata doce e frutas ,açucar por sucarlose,oleo de soja por azeite de oliva,cerveja e vinho por chas e cafe,inclui gengibre pimenta e tambem abacate .Aboli dia do lixo agora é dia de folga e não sou mais obrigado a comer que nem louco nesses dias se tem algum evento social eu como .Treino com ketebell e faço caminhada bom era isso aqui vão os dados de meus exames Glicose 86,00 inicial para 93 mg/dL (sempre teve esta variação ) Colesterol total 263 mg/dL (inicial) e 220 mg/dL(final) HDL DE 46 para 42mg/dl Triglicerídeos de 60 para 57 o exame anterior foi feito no mes de maio pelo dia 4
Diet Calendar Entry for 07 July 2015:
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1295 kcal
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Fat: 45.82g | Prot: 84.10g | Carb: 139.70g.
Breakfast: Banana, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Café (Infusão), Activia Ameixa Zero. Lunch: Batata Doce, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral, Cenouras, Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Other: Laranjas. more...
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 Comments
Excelente, Jcc!! Parabééns pelos resultados, a tendência é só melhorar!! \o
07 Jul 15 by member: Priscilla Queiroz
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Nossa, muito bom mesmo, JCC... parabens.
07 Jul 15 by member: Marizinha D
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Meus exames também ficaram lindos depois da dieta S2. Parabéns!
07 Jul 15 by member: Roses Killer
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07 Jul 15 by member: Fê di SP
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07 Jul 15 by member: Le.60
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07 Jul 15 by member: Fran Light
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Próxima etapa é controlar ainda mais os carboidratos a partir de amanha ,incluir mais ovos ,azeite de oliva e omega 3,tomar banho de sol (minha vitamina D sempre da uma decaída não tomo sol no inverno!!!!!),dormir melhor ainda ,treinar com mais intensidade e menos frequência
07 Jul 15 by member: jcc30
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Jcc, perfeito seu plano. \o/ Já experimentou óleo de coco ou de abacate? Você que adora cozinhar, eles são os ideais, principalmente o de abacate, porque aguenta altíssimas temperaturas. Leninhas, a informação está procedendo? Corrija-me por favor. Aaa. Outra dica. Leia o rótulo do azeite, porque nem todos passaram nos testes de acidez, então têm uns extra virgens por aí que não são tão "extra" assim. Os que passaram no teste tem um selo de uma associação brasileira
07 Jul 15 by member: Priscilla Queiroz
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JCC... vc VAI FAZER exatamente o q já estava planejando na resposta... aumente gordura boa, reduza carbs simples (ñ ligue pros complexos), aumente a intensidade dos exercícios e diminua a frequência... putz... vai ficar PERFEITO... em 3 meses te garanto q vc aumenta o HDL em 20% e tvz reduza o trig em 10%... o colesterol tvz permaneça mas a tendência é ele ficar nos 200... ñ preciso dizer q vc daqui a pouco estará fazendo um paleo(ou primal) lowcarb né ??? Continue se experimentando... se TOPAR, anote tudo q estás fazendo... podemos acompanhar isso SEMANA A SEMANA no canal... q achas ??? \o/²
07 Jul 15 by member: rogerpaixao
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Pri, está certinha! Mas onde você encontra óleo de abacate, menina? Isso é raro! Nunca achei em lugar nenhum em Goiânia! Se tiver por aí, me manda por sedex? Te compro rsrs
08 Jul 15 by member: Roses Killer
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kkk Eu compro na mundo verde, foi o mesmo preço do óleo de coco. 42R$ 500ml
08 Jul 15 by member: Priscilla Queiroz
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500mL 42 conto? É, não sou rika para isso kkkkkkkkkk. Azeite sai mais barato, uma lata de banha artesanal também. Sorry, vai ficar para quando eu ganhar na mega sena kkkkkkkkk
08 Jul 15 by member: Roses Killer
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Perfeito roger essa semana tipo hoje e amanha me organizo vou anotar tudo sim e compartilho acho importante pois infelizmente tem me incomodado algumas questões tenho alguns colegas de trabalho que tem colesterol elevado e outros problemas e diminuíram drasticamente a ingestão de gorduras naturais inclusive a ingestão de proteínas (aqui na empresa tem uma campanha onde há um prato metade carboidratos ,uma parte reduzida ao mínimo de proteínas e o resto de salada)e não tem nada de gorduras.Bem eu pude constatar que estes meus colegas de trabalho seguindo esta dieta reduziram o colesterol total porem aumentaram o triglicerídeos .Posso dizer seguramente que não alterei muita coisa na ingestão de gorduras e fontes de proteínas o frango é por preferência mesmo mas não dispenso carne vermelha e tampouco suas gorduras.Então beleza roger vou me organizar aqui e compartilho pelo o procedimento dos médicos daqui o outro exame vai ser la pelo meio de setembro.
08 Jul 15 by member: jcc30
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Sem contar q diminuir colesterol sozinho está ligado DIRETAMENTE a aumento de risco CVD... só interessam as relação HDL e Trig com o colesterol total... vai lá no site e passa o link dos meus 6 meses... tem o link pros artigos lá... fato ñ se refuta... \o/²
08 Jul 15 by member: rogerpaixao
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Pri ja assisti a uma entrevista de uma nutricionista sobre o óleo de coco para cozinhar mas ate eu ia experimentar você poderia me recomendar alguma marca?Pergunto pois como azeite de oliva estavam vendendo gato por lebre !!!!
08 Jul 15 by member: jcc30
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Gosto o da COPRA que é orgâncio. O azeite que uso é o Andorinha. Tem o selo no rótulo, atrás do vidro
08 Jul 15 by member: Priscilla Queiroz
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Eu compro os chilenos... + baratos... \o/²
08 Jul 15 by member: rogerpaixao
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