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19 July 2015
Minha dieta esta funcionando?
Vejo vários companheiros preocupados com os ponteiros da balança ,fazendo muitas coisas para baixar a todo o custo o peso.Esta mais do que provado que peso é muito relativo para definir obesidade e detreminar um estado de saúde.Isto é claro se você não tiver sofrendo de obesidade mórbida onde não consegue fazer o mínimo de movimento e precisa emagrecer as pressas .
O peso gorporal é composto de massa magra e gorda a lógica é simples quanto mais musculos tiver e menos gordura corporal esteticamente você estara melhor.Digo aqui estéticamente pois ja vi gordinhos saudáveis e magros de doer doentes.Então meus queridos e queridas não adianta acompanhar só seu peso da balança e nem só as medidas o ideal é fazer uma avaliação da sua composição corporal e se você faz alguma dieta que restringe algum macro nutriente ou você tem alguma alteração como indicadores de colesterol ,glicemia entre outos deve acompanhálos .Como você sabe que sua dieta a base de gorduras ,ou uma dieta a base de proteinas ou melhor como uma dieta rica em carboidratos faz bem pra você ?Sua dieta funciona?Se funciona ela pelo menos tem de trazer esses benefícios pra você por dentro e por fora.Perder peso é uma das coisas mais fáceis que existe falando em termos de restrigir calorias ou macronutrientes.Então pense nisso avalie se questione.Boa semana a todos
(1 comment)
17 July 2015
A partir de hoje não marco mais meus alimentos .Bem minha decisão é baseada que ja sei oque tenho que comer ,claro é lógico como convivemos com outras pessoas tambem compartilhamos nossa comida .Os alimentos tem uma função nos nutrir e contribuir com nossa saúde .Os excessos nos prejudicam .Vou compartilhar meu peso a cada 15 dias e a cada fim de mes minhas medidas e em setembro o resultado dos exames e daqui ha alguns dias a avaliação do médico e da nutricionistas .Não vou me privar de nada meu único comprometimento é fazer minhas refeiçoes de modo saudável claro me dando ao luxo de uma ou duas refeições onde não me preocupo muito ,essas duas refeições contabilizam eventos sociais ,isso para não perder o foco .Hoje vou tomar um cafe de janta minha esposa me pedil pra comprar pão francês e outras coisas e porque não .Quero deixar claro que não adotarei dia do lixo pra mim é prejudicial .
(3 comments)
17 July 2015
Semana no fim hoje treino intenso não esquecendo de comer ,a boa e velha amiga comida!!!! Enfim comam sem muita neurose tambem porque ai não da certo afinal é so comida!!!!!1
(5 comments)
16 July 2015
Hoje pela manhã me deparei com um anúncio SLIMCAPS pelo que me lembro se escreve assim .As pilulas tem alguns compostos onde o fabricante diz possuir propriedades de emagrecimento e controle do apetite .São tomadas duas pilulas uma a noite e outra de dia.Fico me questionando quantas pessoas pagam por isso na promessa da perda de peso rápida .Que a obesidade é uma epidemia junto com as doenças crônicas é um fato e precisa ser tratada mas convenhamos sabemos que tudo gira em torno de nossa alimentação e nossos hábitos .Como vamos emagrecer se nem ao menos sabemos escolher nossa comida ou melhor sabemos mas sempre escolhemos o mais fácil ,prático.Chegamos ao ponto de não termos meia hora ,isso mesmo 30 min de 24 h para nos exercitarmos ! Fomos feitos para se mexer .Também vejo muita gente pagar 200 ,300 reais as vezes menos em suplementos esquecendo que a função destes produtos é suplementar ou seja o cidadão não consegue comer determinado nutriente na quantidade certa e complementa com o suplemento mas isso em casos específicos .Totalmente o contrário do que se vê principalmente quem frequenta academias .Me desculpem o desabafo mas ainda vejo colegas aqui apostando em coisas loucas pilulas mágicas negligenciam todo o processo .Comer bem é hábito é educar-se leva tempo perder gordura ,criar músculos e tudo mais .Gosto muito de citar um senhor de 70 anos levantador de peso que foi meu treinador em uma academia ,ele era simples assim como sua comida ,se deslocava de bicicleta da sua casa ,estava sempre de bom humor ,não fumava ,não bebia ,dizia ele que tomava agua e no mais café e leite . Comia de tudo que era saudavel na sua marmita (ele levava marmita !)arroz ,feijão e carne e uma boa porção de legumes .Pasmem levantava 150 quilos no agachamento ,sem tomar um suplemento pré teino ou seja o diabo que for .Usava a velha fórmula :descanso,alimentação simples mas de boa qualidade ,treino puxado e boa higiene mental.Fica a dica pra quem acredita nas pílulas mágicas.
(4 comments)
16 July 2015
Mais uma pesagem mas não em jejum ,aos poucos estou aumentando as calorias e reduzindo ao máximo alimentos com baixa densidade nutricional vamos ver no que da ,o treino de kettebell foi modificado aumentei uma série em cada exercício .
Weigh-in:
172.0 lb
lost so far:
11.0 lb
still to go:
6.6 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
losing 1.5 lb a week
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