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Parei de correr todos os dias.. Falta de tempo mesmo.
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135.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 3.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 May 2015:
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1681 kcal
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Fat: 55.53g | Prot: 122.25g | Carb: 177.00g.
Breakfast: Clara de Ovo, Ovo, Maçã, Ducoco Água de Coco, Sementes de Linhaça, Couve Manteiga Crua, Pepino (com Casca). Lunch: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Cenouras, Agrião, Alface, Arroz Integral (Longo, Cozido), Pepino (com Casca), Beterrabas, Abóbora Cozida, Milho Verde Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Estrogonofe de Frango, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Dinner: Sushi Filadélfia, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Snacks/Other: Verde Campo Cottage Lacfree, Pullman Pão Integral Fit, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Nutry Fruitbar Morango. more...
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1797 kcal
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Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Showering - 20 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Desk Work - 6 hours and 30 minutes, Resting - 7 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 1.4 lb a week
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 Comments
Já pensou em fazer um SIT? Vai melhorar sua perda de gordura e aumentar sua intensidade, mesmo não correndo todo dia \o/
21 May 15 by member: Priscilla Queiroz
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Oi! Eu já vi sobre esses treinos de alta e máxima intensidade, mas eu tenho artrose na coluna e por enquanto to fazendo fisioterapia pra melhorar, daí por enquanto minha medica disse pra moderar e correr mais leve :(
Mas realmente funciona, eu fiz um tempo. Corria 3x na semana só e o resultado foi muito bom.
21 May 15 by member: Erica Borges
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Entendi, então é melhor ter cuidado mesmo e estabelecer a saúde em primeiro lugar. Parabéns pela consciência. Falta pouco também, logo vai chegar na sua meta! :)
21 May 15 by member: Priscilla Queiroz
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Ñ corra... faça SIT na piscina ou na bike... veja com ela se pode... ;)
22 May 15 by member: rogerpaixao
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Boa, vou perguntar! Valeu gente!
22 May 15 by member: Erica Borges
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