|
пожалуйста, не пренебрегайте важностью питания и доли углеводов в нем
я вот сегодня максимально четко прочувствовала необходимость полноценного питания, когда в смите не смогла выжать привычный вес, хотя даже не успела почувствовать усталость в мышцах - просто не было энергии
почти уверена, что это сказались недоборы ккал и особенно углеводов в течение недели🙈
буду корректировать конечно, но обидно за "пропущенную" результативную тренировку
Diet Calendar Entry for 21 January 2023:
|
1342 kcal
|
Fat: 40.88g | Prot: 95.82g | Carb: 139.36g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт , Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%. Lunch: Ого Отруби Бородинские, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,8%. Dinner: Ого Отруби Бородинские, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Ого Отруби Бородинские, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Яблоко, Хлебцы, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие , Сыробогатов Сыр Плавленный Лёгкий 9%. Snacks/Other: Smart Formula Батончик Фруктовый. more...
|
|