DK andre's Journal, 25 September 2014

179.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 13.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2095 kcal

Fat: 49.98g | Prot: 281.32g | Carb: 139.75g.   Breakfast: Banana Nanica, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Gema de Ovo, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quaker Farelo de Aveia, Clara de Ovo. Lunch: Cenouras, Batata Doce Cozida, Tomates Vermelhos, Sadia Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Dinner: Alface de Folha Verde, Copacol Filé de Tilápia. Snacks/Other: Integralmedica Glutamina, Growth Supplements BCAA em Pó, Integralmedica Whey Protein Iso, Quatá Ricota Fresca, Vapza Peito de Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Amêndoas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango. more...

2660 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Running - 6/mph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...