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Fiz avaliação na academia hoje e já cheguei aos 17.9% de gordura! a meta é 16%. To quase lá!
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134.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 January 2014:
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1768 kcal
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Fat: 62.24g | Prot: 126.81g | Carb: 159.08g.
Breakfast: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Becel Margarina Original, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Lunch: Cenouras, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Camarão no Forno ou Grelhado, Vagem, Batata Assada, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Dori Amendoim tipo Japonês, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Vigor Requeijão Light, Wickbold Pao Integral Canela e Passas. Snacks/Other: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Banana Prata, Nestlé Iogurte Grego Light, Jasmine Granola Integral Light, Dymatize Nutrition Iso 100. more...
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2270 kcal
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Activities & Exercise:
Housework - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Running - 6/mph - 10 minutes, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 6 hours and 50 minutes. more...
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steady weight
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