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Ha sido difícil. Difícil eliminar POR COMPLETO la bollería industrial y decidir comprar productos frescos o como mucho los menos procesados como embutidos bajo en grasas quesos etc. Es importante eliminar las bebidas gaseosas a la hora de querer bajar de peso, la cantidad de azúcares que tienen puede destrozar toda una dieta buena. Ayer corrí 45 minutos por la tarde/noche, cambiando de ritmo pero sin parar. Noté que acabé bastante exhausto y con mucha hambre, intuyo que el déficit calórico que tuve era demasiado grande. No por ello me harté de cenar ya que solo me hice una ensalada pero hoy quiero comer un poco mas porque no quiero estar en ese filo tan incómodo como es el que el cuerpo te pida energía que no tienes por no haber comido lo suficiente. La última vez pesaba 70,9 bajando a un ritmo de 0,8kg a la semana, empezando con un ritmo de 0,2kg a la semana. No estoy haciendo una dieta estricta pero veo que al comer bastante fruta y alimentos frescos, tengo que comer más cantidad que si estuviera comiendo cosas precocinadas enlatadas o procesadas porque además hago ejercicio. Hoy, intentaré ingerir unas 1850 kcalorías.
Diet Calendar Entries for 15 April 2013:
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2509 kcal
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Fat: 89.65g | Prot: 143.39g | Carb: 282.38g.
Breakfast: pan de molde integral, pate, platano, galletas maria, leche de soja, café, Copos de Avena, leche de soja, Plátano. Lunch: curry, aceite de oliva extra, pechuga de pollo, arroz basmati, ajo, cebolla. Dinner: pan de molde integral, Sabanitas Light, salchichas pavo pollo. Snacks/Other: mandarinas, pistachos, galletas maria, leche de soja, café. more...
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1727 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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