mifariadna's Journal, 17 August 2018

Орешек🤗🤤👍🏻 

lera22fed 😊🌹 как, кстати , несколько фото вставить? 

Какая красота 😍 

Простите, а видео? Обожаю это упражнение) 

Я сделала калаж в приложении и оно стало как одно🤷‍♀️ Может есть другие способы, но я не в курсе 😂😂 

Любимое упражнение!!! 

NickNT 😀 я знаю, очень эффектное в исполнении))) 

это база на бицепс бедра, а не изоляция. 

jekusik.777 я больше люблю со свободным весом) а в Смитте чисто изоляция 🤗 

pisarev77 база - со свободным весом, а здесь можно и ягодицей тянуть 

jekusik.777, смитт выключает стабилизаторы, а работают также 2 сустава:коленный и тазобедренный. 

В смите делаю с большими весами , свободные веса меньше у меня)) 

pisarev77 здесь не работают мышцы стабилизаторы, эффективность в Смитте падает, чтобы вы здесь не делали. Например жим в Смитте- изоляция. 

mifariadna, изоляция на бицепс бедра это сгибание ног в тренажере, там да, только один коленный сустав работает. 

Стесняюсь спросить, где же тогда бицепс бедра находится...да и не буду, раз стесняюсь 

mifariadna, про стабилизаторы я выше написал уже, до вашего ответа. Если работают больше, чем 1 сустав, то это уже не изоляция. 

NickNT, под Ж-й 

NickNT, задняя поверхность бедра.Отвечает за сгибание ног в коленном суставе. Антагонист квадрицепсу. 

pisarev77 ну, во-первых, для меня румынская в Смитте- изоляция на ягодицы, я прекрасно могу вытолкнуть вес с меньшей нагрузкой на бицепс бедра и центр тяжести могу распределить лучше, чем со свободным весом. А в во французском жиме или отжиманиях на брусьях как? 

пусть это упражнение будет изоляцией только для вас, не хочу вас переубеждать. Отжимания на брусьях база, французский жим на трицепс изоляция.