SardinAluile's Journal, 14 August 2018

A moins que tu ne sois une athlète qui prépare une compétition sportive et/ou un concours de bodyfitness, les macros ne doivent pas être ta préoccupation. Focus sur l’apport calorique journalier en te souciant d’avoir un minimum de protéines mais c’est tout ce que tu dois contrôler. Bonne journée 😊 

Tiens la subtilité des 12% je ne savais pas 🤔🤔🤔 

1 tiers de chaque , dont 20g de fibres 

J'imagine que c'est compliqué sinon ca ne serait pas si intéressant 😉 Étudier l'alimentation des sportifs de haut niveau ca doit être top 😁 Vu mon morphotype on m'a deja prise pour une lanceuse de marteau 😂😂😂 je l'ai pris comme un compliment 😎😎😎 

J'essaye juste de suivre ce que met l'application. Ce n'est pas encore tout à fait ça d'ailleurs 😅 

je tente le 20% prot , 35% lipides et 45% glucides ... mais dans les faits je n'y suis pas toujours. Et encore plus hasardeux , j'essaye de repartir les calories sur la journée en 25% au petit dej , 35-40% déjeuner , 10% goûter et 25-30% dîner . :-D  

Je tente 47/33/20 mais bon ca ne colle pas souvent 😅😅😅,la semaine dernière j'étais à 46/37/17 😜 

J'arrive à peu près à me tenir à 20% protéines, 30% lipides et 50% glucides. Quand je peux, je remplis ma journée le matin ou le midi, ça me permet d'adapter si besoin.  

Merci pour vos réponses. Benfufu aux prochains JO ! 🏆 Tout noter tous les jours c est déjà un peu contraignant. 😅. J ai pas toujours assez de réseau, je me dis plus tard et pis j oublie😑. Offelli. 0.83g ça va donner 10-11% pour moi. C est pas grand chose. 40% de lipide. Ça me laisse 50% pour le glucide😋. Kat24400: heu moi c est plutôt 33%pour le petit-déjeuner, Merci à tous bonne continuation. 😊  

Bonne journée SardinAluile 😁 Bonjour à la friture 😜 Comment ca on nous aurait menti sur la couverture réseau de la France notre beau pays ? Saaaans déééc 🙄🤣🤣🤣 

Benfufu: c est peut être un mal pour un bien ! C est fou le temps que je perds à surfer sur mon tél. Si je courais en même temps j aurais le cuissot nettement mieux galbé 😂. La friture se la coule douce devant les D. A. Les petites, la grande fait la grasse mat :je suis une ado en pleine croissance, j ai besoin de sommeil maman. 😂. Mon chocolat noir ne fait que 23 calories de moins au 100 g que du chocolat au lait ! C est quoi cette arnaque ? 😠 

Si je courrais  

😂😂😂 j'adore ton cuissot 🤣 Enfin j'veux dire ta façon d'en parler 😂 P... je veux être une ado marre de ne pas dormir 😴 Je capte le plus mal à... Paris 😡 Un tiot village pas très connu où j'ai mon taf 🤣🤣🤣 parfois pire qu'à ma cambrousse 🙄🙄🙄 C'est meilleur le chocolat noir 😍😍😍 

Ah mais Offelii ça change tout ça! 10-15%pour les protéines pas de problème pour être dedans, 20% c'est plus compliqué par contre. Me voilà tranquilisée sur cette histoire. 

Ok merci 

Di Watts tu ne pourrais pas rajouter des matières grasses dans tes préparations sinon? 

Bon et bien.... chocolat !!! 😍