carolic's Journal, 05 June 2018

Ainda não tenho nutricionista.. Moro no rj ( Duque de Caxias) Alguém me indica? Os que eu vou só passam RA e eu não gosto. 

Cada corpo funciona de um jeito, talvez a low carb não seja a dieta ideal para vc já que não está dando resultados. 

"amigas de joelho" vou te contar um pouco da minha luta, pra te dar ideias do que fazer quando a depré bater. Eu treinava num circuito e não perdia peso, mas pelo menos tinha folego(isso pra mim já tava bom) quando um dos joelhos travou num belo domingo deitada na cama, foi uma das dores mais terríveis que já tive. Comecei tratamento de fortalecimento e uma dieta, comecei a trocar gordura por massa e isso não me deixava ver diferença na balança, pensei em demitir todo mundo e procurar outro lugar. Ai o outro joelho parou tamb e eu não podia mais nem subir escadas, cheguei pra nutre e disse vou entrar de cabeça por duas semanas na dieta cetogênica (bem parecida com a que você já ta seguindo, só 20g de carb) e perdi 3kg e muita, mais muitas medidas. Ai veio as festinhas, o happyhour e eu estacionei de novo, isso começou a me deprimir a ponto de não querer sair da cama. Então eu fiz metas mensais; é o mês que mais tem festa na família, então nos dias que não tiver nada vou fazer um jejum de 16hs; Vou precisar ir naquela festa que não tem nada saudável, farei um lanche rápido em casa e evito os carb na festa... e vou fazendo assim. Hoje eu to no mês do lixo, é mês do meu aniversário, mas já coloquei como meta controlar os carbo e as calorias, mesmo que não esteja comendo na dieta. Ex. comi pizza no final de semana, mas não passei da minha meta de calorias diárias. Nunca comer por diversão ou ansiedade, só comer por estar com fome, isso faz toda a diferença. Não se cobre pq a prima da conhecida da vizinha perdeu 50kg em 2 semanas, cada corpo trabalha de uma forma e você ta se recuperando ainda da cirurgia, seu corpo ta igual você com medo ainda de dar ruim. Vamos recuperar nossos joelhos primeiro, pra depois pensar na balança! 

Carolic, não desista! Tenho uma experiência muito parecida com a sua. Eu persisti na LC, aumentei a quantidade de kcal/dia de 800 para 1200 mais ou menos (20 a 40gr C Net dia) reduzi a ingestão de lácteos (requeijao, Polenguinho, eu consumia iogurte grego zero diariamente para matar a vontade de frutas e reduzi para 1/sem), aumentei o consumo de folhas verdes e legumes (chuchu, abobrinha, abóbora, tomate, pepino), 2x semana me permito consumir abacate sem moderação, inclui pequenas doses diárias de creme de leite e manteiga. E... de repente a balança mexeu! Agora, estou deixando de me pesar diariamente porque o peso realmente oscila e, encarei o desafio do ovo para não deixar que meu organismo se acostume... 

Perder peso. vc perdeu muito. mas não é pq a receita é low que não tenha carbs. O que está faltando e´vc dosar a quantidade para entrar em cetose. 

Não desista, o que demora pra vir é mais consistente.. quanto mais vc demorar pra emagrecer, mais seu corpo se acostuma com o peso e fica mais difícil de engordar depois! Força!!  

Saia um pouco. Até a baixa ingestão de alimentos...ou seja, passar fome, faz com que entre no efeito platô! Tb não sei quantos kilos já perdeu, se está nos kgs finais e tal .Tem uns vídeos bons sobre platô! YouTube!  

não desista!! e nao fique neurótica com ingestão de carbo!! carbo faz bem, nosso corpo precisa. Procura um nutricionista; talvez a low carb nao dê resultados p vc 

Vamos lá Carol, você não está saindo da dieta no final de semana ? Talvez uma cervejinha um chopinho? Acontece que lowcarb tem que ser muito disciplinado. Talvez seja melhor mudar a dieta para uma que não te prejudique em dias do "lixo" o que acha? 

não desista moça,já procurou ajuda profissional?? nutricionista? Personal? tem muitos exercícios q tu pode praticar sem exigir dos joelhos... só uma duvida...dei uma olhada rápida ali no teu diario tu estipulou tua ingestão diaria como 700 calorias... tem algo muito errado ai... mas repito, busque ajuda especializada e não desista. 

meu amor, as vezes a low carb não é pra vc, ou pode ser ansiedade, por q não pode se exercitar.. e acaba descontando na comida.. mas é assim msm, não é nada fácil mudar os hábitos, não desista, vai mudando aos poucos q vc vai ver o resultado, basta querer de vdd, boa sorte 😘 

Procura um profissional, segue o que ele recomendar, para de ler artigos de internet e seguir dicas de quem não possui qualificação. Isso ajuda bastante. 

Comigo acontece isso, mas não é ganho de peso. É acúmulo de líquidos. Durante a ovulação e a TPM eu chego a acumular até 3kg. Depois que passa a menstruação vai tudo embora. Sugiro que use a fita métrica como parâmetro. 

Eu estou na mesma amiga estou bem desanimada eu entrei no efeito plato ha mais de um mes nao consigo emagrecer nada 

Calma, calma, calma, eu vi que tu já perdeu 7,6Kg, certo? As vezes, no meio da dieta, depois que já se perdeu algum peso, o corpo começa a se "acostumar" com a dieta e por causa da perda de peso você precisa de menos calorias para se manter. Não entre em pânico, as coisas são assim. Eu não gosto muito de dietas rígidas em relação a um tipo de alimento. Tentar trocar o tipo de dieta por um tempo, faz diferente, em vez de consumir somente carboidratos líquidos, faz outro tipo... depois volta. Se a gente tem que perder muito peso, é assim mesmo... As vezes a gente dá uma estagnada e tem que mexer naquilo que, até então, estava bom. Talvez, consultar um nutricionista seja bom. Eu não sou adepta de ir a profissionais também... já fui em muitos que me imprimiram dietas padronizadas, que eu mesma podia fazer em casa. Agora, tem gente boa no mercado, dá uma conversada com alguns amigos, vê se eles tem uma indicação legal... Ou então modifica o padrão de dieta.  

Olha...eu conheço pessoas que fazem low carb e são sucesso! Tentei fazer por diversas vezes e não consegui. Afeta muito minha mente, eu fico fraca, irritada... dizem que passa com 3 dias..o meu nunca passava. Perdia peso rápido, puro glicogênio muscular... Não estou aqui julgando a Low Carb, mas nem tudo é para todos. Eu não me adaptei. Sigo hoje a Flexível. Sou feliz! Perco gordura! O que é diferente de perder peso! Não sou de postar nada pois uso o app somente para calcular macros..mas diante da sua postagem acho justo dizer que você não é a única e muito menos fracassada! Seu corpo, metabolismo e psicológico só não se encaixam na low carb. Não desista de ser saudável! Procure uma dieta que te faça bem e feliz! Afinal, não basta somente um corpo saudável, mas sim e principalmente uma mente saudável. 

Eu tb tenho os joelhos ferrados... eu fazia hidroginástica, além de ser relaxante, dá uma levantada no ânimo, pq tem música, pessoas p conversar... E o impacto é bem baixo. Quem sabe tu não gosta? Tem lugares q fazem aulas experimentais.  

Eu estou no mesmo caminho. Engordo um pouco, emagreço. Mas fico sempre em 1 kg a mais e 1 kg a menos. Já eliminei muito peso  

Tentei fazer low carb várias vezes anteriormente e sempre fracassei, pois apesar de seguir a dieta não emagrecia. Vejo que dois motivos para o meu fracasso: 1 - comia muito queijo e derivados de leite; 2 - não tinha noção das porções e comia muito e muita gordura. Hoje faço low carb, sem medo da gordura natural dos alimentos, como castanhas, abacate e carnes, porém não fico me entupindo de queijos gordos, bacon e etc. Além disso, procuro comer para me saciar e não para estufar, sempre cuido com as calorias também. Ah! e o mais importante é a primeira vez que faço low carb com acompanhamento profissional, tenho me consultado com um médico nutrólogo e recomendo. 

Carolic, minha estratégia foi a mesma da talitasp (talita tmj rs), e super funcionou comigo também. A retirada dos produtos derivados do leite mexeu muito com a balança, além da inclusão de alimentos saudáveis (basicamente bicho e planta). Fica a dica e ñ desista, se essa ñ for a melhor estratégia para vc, continue buscando algo q funcione, mas é super normal a balança oscilar. Eu procuro registrar meu peso 1x por semana (todo sabado pela manhã)💪😘🌷