ginanuraeni13's Journal, 24 May 2018

gak. malah bakal makin susah krn metabolisme turun. kalo bs penuhi BMR nya. emang mau seumur hidup makan disekitar 500kcal terus? nanti klo balik ke normal, malah naik ya lebih cepet loh 

eh turun deh. tp kadar air dlm tubuh. bukan lemaknya yg berkurang. kalo nanti pas ga diet lagi, balik normal, naiknya bs melebihi pas turun. mau kaya gitu? atau mau yg penurunan BB nya awet? 

Jangan di bawah bmr, kesian organ tubuh kamu lama lama rusak gegara diet sebentar yang menjanjikan turun cepet. Mending bertahap tapi awet kan bb stabilnya 

Gimana atuh baik nya mba mba qu, mohon saran nya. Galau 😭😭 

penuhi kalori harian di atas BMR💪💪💪 

iya cepet turun krn sakit 

Turun Mba, ampe mesin mesin ya turun, Aku contohnya, Karna plateu Aku diet ekstrim makan sehari 500kalori, tp langsung sakit, pas makan biasa lagi pencernaan Aku ga nerima, makan nasi mules, sembelit, dan Perut gampang begah, harus makan yang lembut lembut kaya bayi lagi 😥😥tp. Pelan pelan skrng dh bisa makan nasi lagi walau nasi merah  

Cara ngitung bmr sama tdee gimana ya 

Diatas bmr mbak sedikit biar metabolismenya lancar 

Sehari cuma makan 500 kalori? Yang ada kamu berakhir di rumah sakit cinnnnn.... Turun BB ngak bisa instan. Perlu PROSES. Utk turun 1kg perlu buang 7200 kalori. Kamu makan tiap hari sesua BMR aja, kisaran 1300 kalori/hari. Tapi kamu tetap olahraga minimal 1jam/hari. Nah itu bakal turun deh BB mu. Aku lakukan itu, 3 bln pertama turun 8kg. Skrg sdh jalan 9bulan dan turun 16kg.  

Berapa TB dan BB nya? 

saya turun 20 kg 3 bulan hehehe 

Jangan mau instan kalo mau turun berat badan. Bb yg skrg juga kan hasil gaya hidup makan bertahun tahun, masa sih mau nurunin berat badan pengen hitungan minggu. Mending diet sehat aja. 1300 kalori perhari cukup, batasi dengan makan makanan penuh protein, ditambah sama cardio. Jangan sampe turun bb lebih dari 2kg seminggu. Turun 1kg seminggu juga udah cukup. Sabar dan semangat ya. Biasa kan gaya hidup yg sehat 😊️😊️ 

mau tanya dong, kalau misalnya berat badan kita sudah turun bbrp kilogram. Kan berarti hitungan bmr dan tdee kita brubah. Jadi kalau stiap brt bada turun, apakah jumlah kalori yg kita makan jga akan berubah? 

Allhamdulillah, makasih masukan nya semua 😘😘 insya Allah makan sesuai bmr, soalnya emang iya sih makan sedikit malah jadi lemes ga karuan ke badan nya 😂🙈 

ngefek kok.. cius deh.. aku kemaren 2 minggu turun 2.5kg sekitar 500kal dari tapi ya gitu.. malah jadi kalap lama2.. awal2nya doang kuat 500kal.. sekarang 1300 aja udah susah bgt nahannya. pasti kelewatan mulu. dan 1300 itu stuck ga mau turun. 

cepet turun, tp tar cepet naik lagiii 😂😂 

Nawima: dirubah ketika ada perubahan, kak. 

turun kok. tp kalo km aktivitad berat jangan coba2 deh. wkwkwkwk~  

Turunnya c turun ya... Tergantung tubuh km... Dl aq jg pernah diet super extreme, sebulan turun 20kg. Tp sampe jatoh (masi melek, tp bleg ky org pingsan, ga bs gerak, kata dokterq kmungkinan krn otakq ato oksigen di otakq banyak, kuat, jd ga pingsan, tp ga blh gt lg. Note, aq blm pernah pingsan seumur idup) skrg coba diet extreme lg, badan ga mau turun. Kmrn sebulan lbh makan buah tok. Sampe bosen, seminggu awal turun 5kg abis tu naek lg. Pdhl makan buah tu kuat seberapa banyak.. Bs malah bb balik lg. Coba diet defisit kalori, +nasi diganti oatmeal, turun merambat, seminggu 1-2kg doank. Tp turun. Dan ga kesiksa. Ga klaperan. Mo makan apa aja hayuk. Kl kangen nasi ya makan nasi. Yg penting tau diri aja. Cm pas puasa gini, susah bener ya sampe diatas 1000 bmrnya... Makan sampe kekenyangan, ga nyampe jg