Patrizia1975's Journal, 22 May 2018

Hai fatto la scorta? 😁 

Bene 😍 Mi fai venire voglia di fare un altro ordine...”bastaaaaaaa Mel”😵💸💸💸 

Diciamo che ho anche un discepolo che vuole provare ogni mia creazione... Si è convertito al cibo proteico e vede che ne ha giovamento: "il mio martirio"!! No, non è un errore di battitura... Mio marito= mio martirio!! Lui è pure peggio di mio figlio, goloso, curioso e se mangio una cosa diversa dalla sua si indispettisce..:" Perché tu quello e io questo??" perciò ordine abbondante così preparo anche per lui i pancakes e prima di andare a lavoro fa una colazione sostanziosa 💪💪 

Beh buon per lui che si ritrova in casa una grande cuoca proteica 😊😊 

Ahah Patrizia ma tuo marito fa bene! Conosce le ti doti da Masterchef!! 🙌 Io mi annoio a cucinare in monoporzione sempre 😆 😆  

Io i pancake riesco a farli anche senza questi prodotti. Mi son persa qualcosa? 🤔 

Tiziana io li ho fatti fino ad oggi sempre senza questi prodotti. Mi piaceva l idea di integrare farine proteiche ai miei già gustosi pan cake, o ai dolci che ogni tanto preparo senza dover fare ogni volta le acrobazie per cercare di raggiungere la quota proteica giornaliera  

Mhhh sto dubitando fortemente di quello che ci propinano, io arrivo benissimo alla mia quota proteica mangiando carne di pollo a pranzo e pesce a cena, naturalmente albumi a colazione!!! Temo che ci stiano inducendo verso direzioni che non fanno i nostri interessi, poi ognuno giustamente spende come vuole i propri soldi. 👍 

Tiziana in realtà chi ha più bisogno di proteine è mio marito, che spesso per comodità mangia la pasta o si porta solo un panino e non riesce a mangiare più proteine come me che pranzo e ceno regolarmente a casa. Farò questa prova e poi vi dico se sono meglio le alternative convenzionali o no😄😄 

Ciao Patrizia, personalmente sono d’accordo con Tiziana. Anch’io riesco a raggiungere la quota proteica con cibi tradizionali. Vai su petto di tacchino (più proteico e meno grasso del pollo), pesce magro (branzino, orata, nasello) o bresaola. Anche la pasta è un’ottima fonte di proteine e spesso viene sottovalutata. Una pasta di qualità arriva tranquillamente a 14-14,5 g di proteine. 

Senza dimenticare il tonno in scatola, quello naturale ha tantissime proteine e 0 grassi. Se invece devi aumentare sia grasso che proteine vai con le arachidi. Io ne sgranocchio una buona quantità quasi tutti i giorni. 

Guarda Agostino, di tutta quella roba che vedi ho usato finora solo il preparato x pancake. Le proteine le ho solo assaggiate e a malincuore ho constatato che lasciano il retrogusto del dolcificante tt il giorno. Mangio molte proteine magre (pesce fresco, tacchino, pollo, vitello, il tonno in scatola se posso lo evito) quando sto bassa con i carbo, e integro con frutta secca x alzare i grassi. Il burro di arachidi della prozis è godurioso. Cucino molto e poco elaborato. Ma x comodità (non ama le schiscette e a volte pranza con panini o salta i pasti a lavoro, così a casa poi predilige la pasta ) un dolce proteico o un reintegro di whey x mio marito, che spesso appunto mangia sbilanciato verso i carbo, penso gli faccia comodo. Poi amo sperimentare e non escludere/includere ogni cosa a prescindere. Come dico spesso l equilibrio è l elisir di lunga vita.  

Da buona Siciliana non rinuncerei mai ad un piatto fresco al posto di uno shaker!! 😂  

Agostino, aggiungo che integro con omega 3 e multivitaminico e stop. Poi come hai suggerito tu, tutti gli alimenti che hai elencato sono super, (alterno la pasta al riso, tutti i giorni). Al momento ho escuso solo i legumi.  

Buongiorno ragazze. Patrizia non volevo attaccarti ovviamente, la mia era solo l’esposizione di abitudini personali per informare. Poi sperimentare ci sta e piace molto anche a me ma, da personale esperienza, sono tornato indietro quasi sempre. Ad esempio i pancake li ho provati con diverse ricette e soluzioni (light, senza burro, proteici) e sono tornato alla ricetta originale. Così facendo me lo godo al 100% e ho tutta la giornata per equilibrare i nutrienti. Pensa che se non faccio così al momento mi resta difficile star dietro alle mie 3.150 kcal quotidiane. Tiziana io invece integro solo con proteine in polvere post workout quando non riesco a raggiungere la quota proteica per problemi di lavoro, mi capita però circa una volta o due a settimana. Per il resto dalle noci prendo l’omega 3. 

Agostino lo scambio di opinioni mi trova sempre favorevole, grazie! Per gli omega 3 stavo pensando anche io ad un integratore, mangio mandorle più che noci e cmq non penso di arrivare alla dose che fa la differenza... Pensavo agli omega tre e ai sali minerali come integratori extra, solo perché soffro di pressione bassa soprattutto ora che arriva il caldo, tu che ne pensi Agostino??  

Tiziana, perché escludi i legumi? Io li amo!! Sono d’accordo con te e Agostino per il resto. Penso sia importante mangiare naturale, soprattutto in questo momento storico dove non si capisce cosa infilino nei prodotti confezionati. Però un pancake me lo farei 😅 

Direi che ci può stare, ma si trova in tanti alimenti usatissimi come il classico olio d’oliva, salmone, cavolfiore, uova e altri. La facilità degli integratori è che non devi bilanciarli in dieta in modo particolare, mentre l’alimento ha anche altri nutrienti. Valuta tu come ti trovi meglio. 

n.ora, per il momento sto seguendo una dieta, mi affido alle direttive del personal, mi sto trovando molto bene, ma certamente la mia alimentazione di norma è molto varia e comprende l’assunzione dei legumi, che trovo ottimi  

patrizia com'èm il gusto peanut butter?