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23 January 2019
Quinoa alla curcuma con spinaci e fettine di vitello scottate. Buon pranzo community
(1 comment)
15 January 2019
Cosa ne pensate, meglio lo stacco da terra o lo squat? Uno non esclude l'altro ovvio, ma ho notato che con lo stacco i glutei sono molto più coinvolti, mentre con lo squat sento più lavorare i quadricipiti. Quale è quello piú completo secondo voi?
(21 comments)
10 January 2019
Vita 63cm - 4cm
Coscia 54cm - 3cm
Fianchi 88cm - 2cm
Petto 86cm
Glutei 93cm
Spalle 100cm
Bicipite 29cm (contratto)
Collo 30cm
Altezza 168 cm, peso che oscilla tra i 52 e i 54kg. Con questi dati in diversi siti (anche stranieri) per il calcolo della BF, viene fuori una percentuale di 18,2% circa. Reale? Cmq in attesa di una BIA dettagliata punto ad avvicinarmi al 16%. Difficile, ma ci provo, consigli su come gestire la cosa? Sto comunque già spingendo sull'intensita degli allenamenti, non sulla frequenza ma più sul focus.
(20 comments)
29 December 2018
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12 December 2018
Club sandwich, con spada affumicato,avocado,cetriolo fresco e cipolla di tropea. Isilduuuuur è colpa tua 😂
(7 comments)
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