gamezshuffler's Journal, 15 May 2018

Gámez pásame tu dieta para dársela a mi novio, jajaja 

Eva estamos igual de horario de tragadera jaja ...... Karla llegue a ese porcentaje con una dieta casi cetogenica, digo casi porque un día de fin de semana hacia refeeds, y pues nada del otro mundo una bascula para los alimentos, entrenamiento de fuerza y descanso, haa si también otra cosa es lo psicológico que te sientes mas pequeño y la ropa ya no te queda ajustada como antes y la gente te pregunta que te ha pasado, que estabas mejor como antes(si nunca habían visto lo que había debajo de la ropa no dirían eso, tons of fat) y a final tiras la toalla por esas opiniones 

JAJAJAJA que pedo con la gente que te dice que te veias mejor antes, son un estrés neta  

como ases para estar así si con el debido respeto comes muchísimo y es comida un poco no tan sana y cuanto llevas entrenando  

Lizeth si no jodas, uno de por si esta sufriendo por eliminar esos kilos y esos comentarios te terminan de desanimar ............... Crispy son comidas cheats y no es muy seguido aparte de que tomo medidas cuando voy a hacer un cheat, también pasa que mi objetivo primario es mantenerme, el resto de días mi alimentación es de lo mas "limpia" posible, casi solo un 5% de mis calorías totales provienen de algo con etiqueta o ultra procesado 

Foto completa plox.. es para una tarea :v 

En sentido "Curativo" esta demostrado que el limón en Ayunas (Más alimentación correcta y cero lácteos) puede curar enfermedades que se dicen "no tener cura" tengo una hermana que se curo del Cáncer de Mama con Medicina Alternativa y lo primero que le dijeron fue lo del Limón, y ajo... Obviamente es un proceso que consta de muchos factores, Alimentación + Ejercicio + descanso, ni las enfermedades ni la grasa se van por el limón solo. Cambiando de tema estas excelentemente marcado hermano, siempre eh querido estar así y no puedo, supongo que es Genética, llevo 2 años y soy disciplinado en todo aspecto. Saludos.  

¿Naldo por qué no puedes? te sobra grasa? te falta músculo? a veces el estrés puede influir, si eres DEMASIADO disciplinado ese puede ser un error :0 

Naldo no se en que sentido digas que esta demostrado(seria bueno ver los estudios al respecto). Yo ya llevo 3 años y medio en esto, pero desglosados en.. 1 año en volumen, 7 meses aprox en definición(bastante tiempo pues gane demasiada grasa) y el tiempo restante que seria casi tantito mas del año y medio en el mismo estado actual, básicamente el cambio real o notorio fue en 1 año 7 meses que duraron ambas etapas, algo que resulto clave fue que desde que inicie ya estaba documentado en cuanto a entrenamiento y alimentación, de echo antes del gym ya pesaba absolutamente todo lo que comía y eso marca una diferencia abismal ya que tus primeros meses son los que mas resultados ves si cuentas con esos conocimientos, no quería entrenar por años y después darme cuenta de que muchas cosas las hice mal, ese era el error que no quería cometer para no decir "si hubiera sabido eso desde un principio" casi resulto mi plan, solo que al final lo que hice mal fue hacer un volumen muy cerdil  

Wooow... subes como 4 kilos!!! lo bueno es que todo regresa a la normalidad 👍🏼 

Te ves muy bien, enséñales tu abdomen para que no opinen jaja  

Karlos si, pareciera que me agarraron como pera de box jaja he estado viendo que te empapaste con la dieta cetogenica, bien por eso, saludos !! ............. Karla gracias !! de echo una amiga me decía que me veía bien antes, ni se imaginaba los kilos de grasa que había debajo hasta que le enseñe mi foto del antes y después sin camisa, cambio totalmente de parecer 

😍😍 yo entre por el titulo y mira lo q se encuentra uno 

Bn puerkis las chavas ahk 

gamez recomiendas alguna pagina o libro para la dieta cetogenica? tambien quisiera saber a que horas estas desayunando? (en caso de que desayunes) o tienes 1 sola comida abundante durante el dia? tambien quisiera saber si cenas algo? lo digo por eso de que ya no comes nada despues de las 7 pm. tambien quisiera saber como aplicas el ayuno intermitente? 12/16hrs? 24hrs? cuantos dias a la semana? Si me respondes eso te estaria eternamente agrdecido porque si meta es tener un abdomen como el tuyo. Gracias 

Ethel - Lizeth jajaja 

Carlos pues libros solo me reventé el de "the ketogenic diet" de Lyle mcdonald esta gratis en la web, otro no sabría decirte, grupos de facebook "ketogains en español". Hago 2 comidas los días de entrenamiento en ayuno 14/10 (10 am a 8pm aprox) a razón es porque no puedo meter tantas calorías en una sentada y los días de descanso lo hago de 20 a 22 hrs(8pm a 5pm) de ayuno pero solo lo hago por comodidad, ayunos mas largos de 16 horas no presentan diferencias significativas. El hacer ayuno no tiene beneficios especiales en la perdida de grasa, pero si en la preservación de masa muscular, suprimir ansiedad entre otras cosas, pero es una herramienta de gran ayuda cuando estamos en déficit. Para bajar tu porcentaje de grasa como al 12% si tienes que encontrar una dieta con buena adherencia ya que si es algo cansado, mucha constancia y una vez que llegues a tu objetivo regresar a tus calorías de mantenimiento poco a poco para no ganar de vuelta esa grasa que tanto nos costo quitar 

Gamez si no tienes esa foto en cuerpo completo sin camiseta, tomate otra y ya! jaja digo, es una sugerencia...  

tengo varias pero es mas de lo mismo y como que enfada jaja mejor algo fuera de lo común como esa panza boluda que me cargo después de comer