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17 June 2017
[토] [55.7kg] (레베카 다리 첼린지 6일!)
Calf: 36 -> 34.3 (-1.7cm)
Knee: 40.6 -> 40.3 (-0.3cm)
Thigh: 54.6 -> 53.5 (-1.1cm)
Waist: 27inch -> 26inch (-1 inch)
Hip: 36.25 inch -> 36.5inch (+0.25 inch)
아침식사- 스월리브레드, 피넛버터, 커피
아침운동- 40분 파워워킹, 강하나 하체
점심- 브런치 팬케이크, 오믈렛, 샌드위치, 그린티 프라프치노
저녁- 게임나잇에서 엄청 먹음 ㅋㅋ
저녁운동- 레베카 하체, 강하나 하체
Weigh-in:
122.8 lb
lost so far:
5.2 lb
still to go:
12.8 lb
Diet followed reasonably well
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losing 2.8 lb a week
16 June 2017
[금] [55.9kg] (레베카 다리 첼린지 5일!!)
아침식사- 스월리브레드, 피넛버터
점심운동- 40분 파워워킹, 강하나 하체 스트레칭
점심식사- 아보카도한개, 브로콜리 반컵, 고구마 반개, 치킨 페스토 파스타 조금
저녁식사- 소세지 야채볶음, 팥들은 마차라테
저녁운동- 레베카다리, 강하나 하체
Weigh-in:
123.2 lb
lost so far:
4.8 lb
still to go:
13.2 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 2.8 lb a week
16 June 2017
(1 comment)
15 June 2017
[목] [55.7kg] (레베카 다리 운동 첼린지 4일!) 아침먹기 시작!
아침식사- 스월리브레드 한조각, 땅콩잼 한스푼, 호두 한줌
점심운동- 파워워킹 40분 2.7마일
점심식사- 샌드위치 남은거 반개, 피넛버터 한스푼
간식- 피넛버터 2스푼, 고구마 한개
저녁식사- 에그베네딕트, 샐러드, 크레이프
저녁운동- 레베카 다리, 강하나 하체 스트레칭, 슬로우 버피 30개
Weigh-in:
122.8 lb
lost so far:
5.2 lb
still to go:
12.8 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 2.8 lb a week
14 June 2017
[수] [55.52kg] (레베카 다리 첼린지 3일!)
아침운동- 레베카 다리, 티파니 옆구리, 강하나 하체 스트레칭
점심식사- 살라미 샌드위치 반개, 녹차 팥 프라프치노(설탕없이)
점심운동- 못함
저녁식사- 브로콜리, 땅콩잼 2큰술, 미역국, 호박 페스토 치킨 파스타, 다크 초코렛 한조각, 말린 코코넛 한주먹
저녁운동- 케시 안쪽다리, 강아름하체
Weigh-in:
122.4 lb
lost so far:
5.6 lb
still to go:
12.4 lb
Diet followed reasonably well
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