lilithab's Journal, 03 May 2018

Hola, lo importante es disminuir los carbohidratos almidonados como arroz integral, pasta integral y avena en hojuelas, y eliminar los refinados, como panes, chocolates con azúcar, pasteles,biscochos,tortas, fritos, las frutas las puedes comer en pequeñas cantidades y preferiblemente después del ejercicio, puedes comer aguacate y frutos secos que contienen grasas saludables. 

Hola; soy médica, la aplicación es muy buena para que hagas seguimiento sobre las calorías que debes consumir diariamente para bajar o sostener peso, esto te ayuda mucho según la calidad de alimentos que consumas. Pero ojo! Es importante que consumas carbohidratos, de hecho la aplicación te reparte los porcentajes q debes consumir de ellos y la idea es que sea la cantidad q necesitas. Si quitas todos los carbohidratos puedes exponerte a deterioros de la salud y más adelante a un efecto rebote en el peso. La idea es aprender a comer con horario, porciones bien distribuidas con las necesidades de cada suplemento en tu dieta sin abusos. 

Lastimosamente muchos nutricionistas se atienen a recomendar lo que estudiaron hace 10 años y punto, sin tener en cuenta que constantemente se hacen estudios nuevos sobre cómo alimentarnos bien. Como dice dcaos esta app da una guía mucho mejor que nutricionistas que he visto. No elimines los carbohidratos ni las grasas, solo escoge opciones saludables (arroz integral, avena, quinoa, aguacate, aceite de coco, etc.) 

deja de comer y ya, ten un pequeño desayuno, come una manzana o una clara de huevo cosida y no almuerzas ni cenas. bajas como 5 kg por semana 

No es bajar por bajar y ya, es alimentarse cada vez mejor y aprender a quemar grasa saludablemente. De que sirve perder 5kg por semana si lo que pierdes es músculo y todo el tiempo estás cansado porque no le das nutrientes a tu cuerpo?