|
Afgelopen week flink mijn best gedaan. Gaat de goede kant op. Ik werk zelf altijd met: 35% koolhydraten 45% vet 20% eiwit Heb de macro's nu handmatig aangepast, wist eerder nog niet dat dat kon. Alleen die verrekte eiwitten nog omhoog zien te krijgen😁
Diet Calendar Entries for 16 April 2018:
|
1712 kcal
|
Fat: 71.91g | Prot: 81.53g | Carb: 175.49g.
Breakfast: Lidl Smeerkaas 20+, Groene Thee, Wasa Volkoren Cracker. Lunch: Groene Thee, Augurken, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Gekookt Ei, Wasa Volkoren Cracker, AH Cherrytomaten, AH Pesto, Galbani Mozzarella. Dinner: Maizena, Sperziebonen, Maggi Groentebouillon, De Zaanse Hoeve Crème Fraiche, Appel, Wortelen, Kurkuma, Kerriepoeder, AH Gesneden Uien, Gember, Knoflook, Olijfolie, Vivera Plantaardige Kipstukcjes, AH Zilvervliesrijst. Snacks/Other: Campina Halfvolle Melk, Lay's Super Chips Paprika, Banaan, AH Doosjevol Blauwe Bessen, AH Doosjevol Aardbeien, Lidl Griekse Yoghurt 2%. more...
|
|
3664 kcal
|
Activities & Exercise:
Race - 6 minutes, Treadmill - 5 minutes, Elliptical - 20 minutes, Cross Training - 14 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 55 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 36
 Comments
Gekookte eieren als "snack" tussendoor nemen.
16 Apr 18 by member: Mootjuh0107
|
Oh jakkie.. het idee alleen al.. Denk niet dat ik dat een succes vind, maar bedankt voor de tip😋
16 Apr 18 by member: kimmmerd
|
Maak je eiersalade? Gurkje, uitje, kruiden en wat crème fraiche/ricotta/kwark roomkaas light?
16 Apr 18 by member: Rebecc1981
|
Ohw.. sorry ;-). Kwark zit ook veel eiwitten in. Is dat mss een betere tip. en anders zijn er hier genoeg die wel de juiste tips kunnen geven hahaha.. Succes mop, je bent super goed bezig sinds je nieuwe mindset!!!
16 Apr 18 by member: Mootjuh0107
|
hoiii als je op mn pagina kijkt heb ik ff terug wat geplaats over de eiwitten, scheelt met zoeken. fijn dat het beter gaat met je :)
16 Apr 18 by member: brigensam
|
Ik vind de eiwitten ook nog steeds een uitdaging. Aan het einde van de dag als ik nog niet voldoende heb dan kook ik 4 eieren. Ik eet dat 4 x witte gedeelte en 1 x gele gedeelte. Dat zijn niet zoveel calorieën, maar toch veel eiwitten. En het smaakt best goed en er hoeft ook geen zout op.
16 Apr 18 by member: wvdzwart
|
@Rebecc1981 goed idee dankje!
16 Apr 18 by member: kimmmerd
|
@Mootjuh0107 lief van je! Thanks. Ik wil wss deze week dat Skyr proberen want zag dat het bij ah in de aanbieding was😋
16 Apr 18 by member: kimmmerd
|
@brigensam Top! Zal zo eens kijken😊
16 Apr 18 by member: kimmmerd
|
Tataar en kip en rundvlees zit ook veel eiwitten in
16 Apr 18 by member: essie33
|
Ik zie dat je best veel vetten eet... heb ook behoefte aan gezonde vetten, maar vind het nog steeds spannend on meer vet te eten. Zit nog in mijn systeem dat vetten ongezond zijn.
16 Apr 18 by member: j231
|
die macro's snap ik echt nog niet, kan iemand mij uitleggen wat een goede verdeling daarin is, of is dat weer voor iedereen anders?
16 Apr 18 by member: Rensie 1111
|
@essie33 ik eet geen vlees (:
16 Apr 18 by member: kimmmerd
|
Eiwitten is vaak lastig. Ik heb geen moeite met koolhydraten, dat gaat snel te hoog. Meer vetten eten, was ook wennen. Succes 😇😇
16 Apr 18 by member: MyranBDraaisma
|
@j231 Ja zal je idd los moeten laten. Gezonde vetten (onverzadigde vetten) zijn niet zo erg om te eten, je hebt ze ook nodig. Koolhydraten zijn slechter voor je. Daarom kies ik er bewust voor om meer vetten te eten dan koolhydraten.
16 Apr 18 by member: kimmmerd
|
@Rensie 1111 verschilt per gewicht. Ik weet de preciese berekening van koolhydraten en vetten niet meer, heb het hier een keer gelezen. Ik weet wel dat als je wil berekenen hoeveel eiwitten je moet eten, je je gewicht x0,8 moet doen. Dan heb je het aantal grammen uittgerekend die je per dag nodig hebt. Met jouw gewicht is dat dus ongeveer 60 gram eiwitten.
16 Apr 18 by member: kimmmerd
|
@MyranBDraaisma ja echt lastig hoor.. ik eet vandaag o.a: smeerkaas, mozzarella, 30+ kaas, 400gr griekse yoghurt, 1 gekookt ei, glas melk.. en nog 20gram eiwit tekort grrr.
16 Apr 18 by member: kimmmerd
|
lust je geen kwark Kimmmerd? daar zitten véél meer eiwitten in dan in Griekse yoghurt. ik meng ze vaak, omdat ik de Griekse yoghurt lekkerder vind en dan kwark erdoor voor de eiwitten 👍
16 Apr 18 by member: Elfje69
|
Hoi Kimmnerd ,de magere milde kwark voor sporters van Campina gekocht bij de HOOGVLIET heeft 10,3 gram eiwit per 100gram. Dus een schaaltje kwark van 200 gram met wat fruit als toetje en je hebt je 20g tekort zo aangevuld.
16 Apr 18 by member: Biene Mays
|
sla je de lunch altijd over omdat ik geen blauw zie? Heb je daar een reden voor?
16 Apr 18 by member: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kimmmerd's weight history
|