Неделя 6 из 15 Позади шестая неделя сезонного похудения. Из-за беспредела с погодой у нас на местности, не могу подключить велосипед, как по плану. Использую план Б - снижение калорийности процентов на 25, что бы выдерживать план. Снижение калл. сразу почувствовалось, на весах каждый день по - 100-300 грамм, но и на настроение отразилось (упадничество, депресуха), но это мы все проходили :))) включил фенотропил и разные веселые настойки :), настроение сразу починилось. Ок, пляшем дальше. Со дня на день приедет зимняя велоформа, рискну все-таки начинать ездить. Безумие и отвага. Ибо цель слишком мощна на этот год. Промежуточные итоги: среднесуточный приход 2300,ккал. Расход: 3500,ккал. (34% дефицит). Тренировки огонь, ну т.е. прогресс пока идет вверх. 5 тренировок 8 часов в неделю. Тоннаж 65000,кг. 89,3 / 19,5% / 9 / 26,7,BMI ж.м. 17,4 (-1,3) Вес 89,3 (-4,7) Жир. масса 19,5% Жир 17,4,кг. (-1,3) Бицепс 37,5 (+0,5)! Грудь 101 (-1) Живот 95 (-6)! Бедро 60 (0) Икры 39,5 (+2,5) Жопа 103 (-2) Рост 182,см
Diet Calendar Entries for 02 April 2018:
|
2796 kcal
|
Fat: 29.23g | Prot: 228.66g | Carb: 476.77g.
Breakfast: Шпинат, Груши, Банан, Черника, Клубника. Lunch: Банан. Dinner: Красный Сладкий Перец, Помидоры, Мистраль Гречка, Солнечная Фазенда Руккола, Кинто Наршараб, Солнечная Фазенда Руккола, Шпинат, Кинто Наршараб, Помидоры, Шампиньоны, Мистраль Булгур. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
3360 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Desk Work - 5 hours, Hiking - 1 hour, Resting - 9 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
с биоимпеданса есть данные? как ММ себя ведёт? сильно просела?
02 Apr 18 by member: Александр1710
|
ну у меня весы с биоимпедант. измерением жира, даже если они не 100 проц. точны, то в динамике все хорошо видно. Мышцы пока, судя по еженедельным замерам не уменьшаются. показатели пока держатся стабильно, но конечно это не надолго, где-то через недели две пойдет просадка по весам, но не сильно большая. Скорей увеличение энергозатрат приведут к снижению весов. Но для рельефа на лето будет хорошо (как по мне)
02 Apr 18 by member: Nighthood
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Nighthood's weight history
|