uanhenga's Journal, 29 March 2018

VALEU A PENA!

Hoje realizei o retorno à nutricionista e refiz o exame de bioimpedancia. Embora meu peso e aparência não tenha mudado muito, a mudança foi significativa.

Estava com 13% de gordura visceral, o que é prejudicial à saúde. O normal é 5% e eu hoje estou com DOIS FUCKING PORCENTO, MULEQUE! 😁😁

Meus exames de sangue parecem estar normais, com exceção da hemoglobima glicada, que está indicando pré-diabetes. 😑 Ela me explicou que isso são os rastros da dieta que eu estava levando antes. Teoricamente, se eu continuar com essa dieta, esse índice deve reduzir e voltar ao normal. O negócio é manter o foco agora 🏋

Perdi algumas medidas, como quadril, abdômen e cintura. A minha gordura corporal estava em 13,5% e foi reduzida pra 11,8% 👏🏽👏🏽 Minhas dobras também reduziram significantemente e minha idade corporal reduziu para 18 anos (uuuuuiiiii) 🤣🤣

Bom, agora vai começar o bulking. Ela me prescreveu bastante batata doce, aumentou as proteínas e a quantidade de comida. Tá na hora de ganhar massa 💪🏽💪🏽

Continua que tá bom, fião!

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1913 kcal

Fat: 92.08g | Prot: 144.49g | Carb: 130.03g.   Lunch: Sadia Nuggets de Frango Tradicional. Dinner: Batata Assada, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Manteiga (com Sal). Snacks/Other: Ponkan, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ponkan, BSN Syntha-6 (36g), Pasta de Amendoim, Xcore Predators Prey, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400. more...

2303 kcal

Activities & Exercise: Motorbike Riding - 20 minutes, Watching TV/Computer - 6 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Showering - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 50 minutes. more...