Nighthood's Journal, 12 March 2018

Неделя 3 из 15
Закончилась третья неделя от начала сушки. Все в порядке. Контроль аппетита улучшился. Сахар был заменен плавно на заменитель, хотя, отвык довольно быстро, можно и от него отказаться. Отказ от кофе. На этой неделе перешел на пятидневные силовые тренировки, что немного меня ослабило, но на выходных отдохнул (главное поспал).

Тоннаж 58900,кг (пять тренировок) время тренировок 7,5 часов.
91,6,кг / 18,7%/ 9/ 27.4,BMI

Вес 91,6 (-2,4)
Жир. масса 18,7%
Жир 17,1,кг. (-1,6)
Бицепс 37 (0)
Грудь 103 (+1)
Живот 97 (-4)
Бедро 60 (0)
Икры 39 (+2)
Жопа 104 (-1)
Рост 182,см

---

3177 kcal

Fat: 31.97g | Prot: 213.56g | Carb: 578.08g.   Breakfast: Банан, Шпинат, Банан, Груши, Яблоко, Nutiva Семена Чиа, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Банан, Груши, Яблоко. Dinner: Щавель, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Макароны Отварные, Soba Гречневая Лапша, Yelli Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой. Snacks/Other: Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...

3089 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 47 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Desk Work - 5 hours, Driving - 1 hour, Resting - 8 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...