Nighthood's Journal, 21 February 2018

Ну с новым годом всех китайским:). Пожалуй еще разок похудею "вместе с fatsecret" Жаль, что практически все френды от сюда сбежали, впрочем может и вернутся к началу пох. сезона. А я решил в этом году взять немного про запас времени и начать не с марта, а с февраля.
Имеем 94,кг при 20%ж.м. рост, 182см. средне еженедельный тоннаж 14600, 14400, 10600, в пн, ср, пт соответственно.
масса-габаритные параметры :)
Бицепс 37
Грудь 102
Живот 101
Бедро 60
Икры 37
Жопа 105

Итак цель к 1 июня, 11% ж.м. при 75,кг.

---

3926 kcal

Fat: 67.01g | Prot: 184.43g | Carb: 702.19g.   Breakfast: Клубника, Банан, Nutiva Семена Чиа, Замороженная Вишня, Любятово Хлопья, Кофе с Сахаром, Окей Багет Чесночный. Lunch: Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Amino Energy. more...

3370 kcal

Activities & Exercise: Housework - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Hiking - 40 minutes, Resting - 9 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...