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De raquítico, sedentário e barrigudo pra magro.. kkk foco, força e honra!
Diet Calendar Entries for 16 February 2018:
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1773 kcal
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Fat: 61.51g | Prot: 83.52g | Carb: 216.29g.
Breakfast: Yakult Yakult, Café. Lunch: Elma Chips Batata Palha, Coca-Cola Coca-Cola, Arroz Branco, Substancia File Mignon a Parmegiana. Dinner: Prats Suco de Laranja Integral, Sanduíche de Queijo, Sadia Salame tipo Hamburguês. Snacks/Other: Prats Suco de Laranja Integral, Max Titanium Creatina, Xcore Predators Prey. more...
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2579 kcal
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Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Crossfit - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Showering - 20 minutes, Driving - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 20 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours, Washing Dishes - 40 minutes. more...
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 Comments
parabéns, aos poucos chega lá. Meu esposo na mesma luta, ele é super abaixo do peso. imc 17,5. 70kg e 2,00 de altura em Dezembro. Agora em Fevereiro 80kg.
Essa é a parte mais difícil fazer dieta Hipercalórica pra ele e Hipocalórica pra mim hahaha.
Continua no foco e logo ta "monstrão" 😂😂
16 Feb 18 by member: nannylk
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Nem me fala.. a gordura eu já queimei mas ganhar peso tá muito difícil.. tem dia que consumo 3600 calorias e emagreço no dia seguinte 😡
16 Feb 18 by member: uanhenga
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Você não toma nada de suplementos? Meu esposo toma glutamina e creatina pra segurar o músculo, principalmente pós treino
16 Feb 18 by member: nannylk
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Estou tomando creatina e Whey com proteína da carne.. faço crossfit 3x por semana.. é o que tem ajudado a segurar o musculo, mas to faz mais de 1 semana tentando passar de 63 kg é não consigo 😪
16 Feb 18 by member: uanhenga
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ótima evolução, parabéns!
16 Feb 18 by member: Laisfb
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eu também tenho dificuldade de ganhar peso , tenho 1,83 com 64k , comecei a consumir 3800 de calorias por dia com ajuda de iper calórico caseiro , em 10 dias ganhei 3 kilos
16 Feb 18 by member: mario aleixo
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Bruno, na minha vaga experiencia não tem treino de força mais intenso que o crossfit. É que ainda comecei faz um mês e pouquinho. Já me deu muito resultado de postura e técnica, mas ainda quero ganhar pelo menos 6 kg de massa! Abraço
16 Feb 18 by member: uanhenga
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Parabéns!!!!
Continue firme ...a evolução está visível!!!
16 Feb 18 by member: Auspiciosa
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Entendi perfeitamente sua colocação, Bruno. Acredito que se eu estivesse em busca apenas de estética seria a melhor opção mesmo. No entanto, busco também o condicionamento físico para exercer as atividades do dia a dia. Antes ficava cansado e mau humorado só de lavar a garagem, hoje eu lavo após o treino de crossfit numa boa kkk.. mas obrigado pela dica vou me esforçar ainda mais no levantamento de peso
16 Feb 18 by member: uanhenga
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