|
Wat een moeizame strijd.. 6 weken geleden eindelijk m'n eerste doel van 5 kg gehaald en vlak daarna ging het vrijwel meteen weer de mist in... dronk wat meer alcohol en sportte niet (vanwege de kiespijn) de afgelopen 4 weken, maar verder hield ik me redelijk goed aan mijn dieet. Toch bleef ik schommelen tussen 1,5 en 2 kg zwaarder dan ik was en die zijn dus 6 weken lang blijven plakken 🤐
Volgens mijn arts heb ik ondertussen de juiste schildklier medicatie, want mijn schildklier waardes zijn goed..maar wat betreft afvallen merk ik daar niks van.. Val nog steeds heel moeizaam af en kom snel aan 😓
Nu ik sinds 2 weken gemiddeld 3x per dag wandel en 4x in een week sport ben ik ein-de-lijk bijna die aangekomen 2 kg kwijt. 114,7 kg, nog 0,3 kg te gaan..
Vind het jammer dat ik zoveel moet bewegen om af te kunnen vallen icm mijn schildklier medicatie die ik gebruik.. helaas heb ik ook een huisarts die totaal niet probeert mee te denken. Hij ziet hoe ik als jonge meid worstel met mijn zware gewicht.
"Je moet maar gewoon wat beter je best doen."
aldus mijn HA..
Ik moet er maar gewoon vol voor gaan zoals de afgelopen 2 weken. gezonde voeding, schildkliermedicatie en 2x per week sporten zoals ik altijd deed is voor mijn lichaam schijnbaar niet goed genoeg.
Ik weet wat me te doen staat. Ik geef in ieder geval niet op, knokken zal ik💪💪
Diet Calendar Entry for 09 December 2017:
|
4213 kcal
|
Fat: 189.47g | Prot: 107.39g | Carb: 357.37g.
Breakfast: Bolletje Ontbijtcrackers Spelt Volkoren, Chocomel Chocolademelk, Johma Oude Kaas Salade, Avocado, Philadelphia Naturel, Wasa Volkoren Cracker. Lunch: Ketchup, Zaanse Mayonaise, AH Mini Frites, Flevosap Appelsap, Olijfolie. Dinner: Champignons, AH Prei, Rode Paprika, Wortelen, Knorr Spaghetti Bolognese, Olijfolie. Snacks/Other: Witte Tafelwijn, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Toscaanse Worstjes, Koopmans Bladerdeeg Origineel, Red Bull Energy Drink (Blikje), Wodka, Wodka, Jumbo 4 Kazen Pizza. more...
|
|
1 to 20 of 40
 Comments
Allereerst wil ik zeggen dat ik je huisarts echt een hond vind dat hij zoiets tegen je zegt... erg onprofessioneel. Gelukkig laad jij de moed niet zakken en ga je er met volle overtuiging voor! Super goed!! Tis niet makkelijk voor je, maar toch wil je er alles aan doen om je doel te behalen. Jij bent een voorbeeld voor velen en met deze instelling ga je je doel sowieso bereiken! Succes, you go girl :)
09 Dec 17 by member: Winanda!
|
Je bent hartstikke goed bezig! En bij jou duurt het misschien iets langer maar dat maakt niks uit! Jij komt er wel!! Succes!!💪
09 Dec 17 by member: HeleendeJonge95
|
je bent hartstikke goed bezig en alle kleine beetjes helpen. succes toppertje💪
09 Dec 17 by member: pollewop 04
|
Even kort door de bocht gezegd zou ik denken: als je veel moet bewegen om af te vallen dan denk ik dat je te veel kcal binnenkrijgt. Zou dat kunnen? Je zit natuurlijk met die trage schildklier waardoor je stofwisseling trager is. Houd je daar nu rekening mee met je kcal?
09 Dec 17 by member: koffielover
|
Je doet het hartstikke goed, een trage schildklier is natuurlijk een vervelende bijkomstigheid maar je zult echt moeten bewegen buiten dar het je help gewicht te verliezen is bewegen heel gezond. Dus houd moed het komt goed
09 Dec 17 by member: j.eikenhorst
|
Beste Kim, heel goed bezig! Elke stap is er 1 en soms val je even terug, maar als je vol houdt kom je er vanzelf. Ik eet sinds bijna 2 jaar (toen ik stopte met roken en zwaarder werd) met koolhydraatarm eten. In het kort in het eigenlijk alle suiker, pasta, brood, rijst en aardappelen vermijden. Daarnaast ben ik sojamelk gaan gebruiken ipv gewone melk. Het voordeel is dat je na 3 dagen gewend bent aan deze leefstijl en je lichaam ook minder behoefte heeft aan eten. Zorg er wel voor dat je veel water drinkt en 6 eetmomenten per dag hebt. Misschien is het ook iets voor jou?
Mijn favoriete recept is een stukje vis op een bedje van gewokte spitskool aangemaakt met kikkoman sojasaus. In een handomdraai op tafel, gezond, makkelijk en O zo lekker.
Succes 💪🏼
09 Dec 17 by member: Jinnn1202
|
Dankjulliewel😘
Ik houd me gewoon aan mijn BMR en op dagen dat ik sport iets meer. Dus gemiddeld rond de 2100 kcal per dag.
Probeer niet meer dan 200gr koolhydraten te eten per dag. Helemaal geen koolhydraten past niet bij mij. Ik gun mezelf af en toe gewoon wat lekkers om het afvallen leuk te houden. Eet ook vegetarisch dus dat maakt koolhydraatarm ook moeilijker😅 maar bedankt voor het delen van je verhaal en het meedenken!
09 Dec 17 by member: kimmmerd
|
Eigenlijk zou ik met een kilo per week eraf al tevreden zijn... maar helaas gaat het bij mij inderdaad wat trager.
Ik ga me nu gewoon focussen op 2x per week sportschool, 2x per week een halfuurtje thuis oefeningen en 3 wandelingen met de hondjes per dag aangezien ik merkte dat dat de afgelopen 2 weken wel heeft geholpen. We gaan het zien😊
09 Dec 17 by member: kimmmerd
|
Als je echt wilt afvallen zou je toch wat minder calorieën tot je moeten nemen. En 200 koolhydraten per dag is wel erg veel. Je hoeft niet helemaal zonder koolhydraten, 50 per dag is genoeg. Door teveel koolhydraten blijft je lichaam je het seintje geven dat je trek houdt en zorgt ervoor dat je niet of weinig afvalt. Voor ieder is het verschillend, je moet voor jezelf uittesten met hoeveel calorieën je afvalt, maar zou dit echt minderen. Het is de eerste 3 week even moeilijk maar dan is je lichaam eraan gewend net zoals Jinnn1202 ook al aangaf. Heel veel succes
09 Dec 17 by member: JelCin65
|
Uhh... bmr is wat je lichaam nodig heeft als je niet beweegt. En ik beweeg heel veel. Google het anders maar. Is op basis van lengte, gewicht, leeftijd... dus ik eet wat mijn lichaam nodig heeft.
Weinig koolhydraten maakt heel je systeem in de war. Als je zo weinig koolhydraten eet kan je nooit meer anders. Want zodra je dan een keer meer eet kom je meteen aan, zeker bij mij met mijn schildklier. Dus nee bedankt.
09 Dec 17 by member: kimmmerd
|
Succes Kimmerd! Ik probeer ook koolhydratenarm te eten , en ben ook vegetarisch. En volgens mij gaat dat prima. Ik eet af en toe vleesvervangers, en ei. Daarbij sla en groenten. Is prima te doen hoor.Ik raak er iig best vol van.
09 Dec 17 by member: annemiek rembil
|
@Jelcin65 ik eet ook voornamelijk de langzame koolhydraten uit gezonde producten. Een hongergevoel heb ik dan ook nooit. Heb juist soms dagen dat ik denk.. moet ik nou alweer eten, zit nog vol🤣
Snap dat het voor veel mensen verwarrend is dat je meer moet eten om af te kunnen vallen. geloofde het op het begin ook niet, maarja is toch echt zo. Je moet goed voor je lichaam zorgen, uithongeren heeft geen zin. Heb in het verleden ook minder kcal gegeten dan ik nu doe. 25 kg afgevallen en binnen een halfjaar zat het er weer aan. Dat is het effect.
09 Dec 17 by member: kimmmerd
|
Dankjewel annemiek 😘 Als het voor jou werkt is het prima toch. Ieder zijn dingâș
09 Dec 17 by member: kimmmerd
|
Dan moet je daar ook absoluut niet aan beginnen, ik weet niks over problemen met de schildklier en je had in ieder geval de eerste 6 weken een mooi resultaat, dus dat past dan bij jou ! Dus als je op die manier doorgaat moet het jou ook gaan lukken Kimmmerd ! succes en hou vol !!!
09 Dec 17 by member: JelCin65
|
Gezond bezig :-) Beter meet je centimeters en kijk je niet te veel naar kg. Je sport dus dan word je misschien zwaarder door spiergroei maar tegelijkertijd toch echt wel strakker
en slanker. Rustig aan en gun je lichaam de tijd om aan die medicatie te wennen ook. :-)
09 Dec 17 by member: opinellekke
|
Ik vind het erg jammer dat zoveel mensen niet het verschil lijken te weten tussen Ketogeen en LowCarb. Ketogeen is namelijk wel lowcarb, maar je kunt ook prima lowcarb eten en toch NIET ketogeen. Ketogeen eten, waarbij je dus je KH inname onder de 50 gram per dag probeert te houden is echt niet geschikt voor mensen met schildklierproblemen. "Gewoon" lowcarb wordt wel vaak aanbevolen bij schildklierproblemen (ik heb twee vriendinnen die op last van het ziekenhuis op die manier "moeten" eten). Echter, iedereen maakt hierin eigen keuzes en als Kimmmerd zich niet prettig voelt bij verminderde KH-inname moet ze dat lekker niet doen. Kimmmerd, zet 'm op, je kan het! (ik denk trouwens wel dat 2100 Kcal per dag erg veel is, je lichaam gaat echt niet naar de knoppen als je dat iets zou minderen naar bijv 1900 hoor ;-), je zou het een keer een week of twee kunnen proberen en kijken wat het met je doet?) Nou, ennieweg...sterkte maar weer Xxx
09 Dec 17 by member: Elfje69
|
Ik blijf er ook bij dat ik denk dat je te hoog zit met je kcal om goed te kunnen afvallen, helemaal vanwege je trage schildklier. Afgaande op je eetdagboek van afgelopen half jaar eet je gemiddeld meer dan 2100 kcal.
juli: 2513 kcal
aug: 2380 kcal
sept: 2404 kcal
okt: 2314 kcal
nov: 1975 kcal
dec: 2440 kcal
Dus ik zou ook zeggen: probeer een tijdje 1900-2000 kcal en probeer geen dagen meer te hebben met > 3000 kcal. Als je weet dat je een verjaardag hebt of uitgaat, anticipeer daar dan op dezelfde dag of de dag erna.
09 Dec 17 by member: koffielover
|
Trouwens, gedachte die ineens in me opkwam, als je een trage schildklier hebt, is dan niet ook je bmr lager?
09 Dec 17 by member: koffielover
|
Lastig allemaal met wat je wel en wat je niet mag! Ik eet wat de pot schaft (en dat is gewoon afwisselend) Ik weet dat als ik alles netjes invul in de app (ik heb de weegschaal op tafel staan en weeg alles) en ik kom over de 2000kcal dan ben ik de volgende morgen zwaarder, kom ik onder de 2000kcal dan ben ik de volgende morgen lichter! Ik loop elke morgen naar het werk en naar huis. Soms tussen de middag nog een stukje. (Tis 8,6km heen en terug) ik loop ca 300.000 stappen per maand! Zolang ik een beetje onder de 2000kcal blijf val ik af. En kom ik boven de 2000kcal is het eigen schult dikke bult!
09 Dec 17 by member: SietzeB
|
Ik vind het top van je Kimmerd!! 👏🏻👏🏻
Een ander had de handdoek allang in de ring gegooid!
Je bent super goed bezig! Hoeveelheid khd maakt niet zoveel uit tot op zekere hoogte als je idd maar de langzame neemt. Vooral lekker zo doorgaan.. probeer dan idd niet boven de 2100 uit te komen, of ga een beetje schommelen, ene dag 2000, dan 2100, dan 1800, dan 2300 enz.. dan went je lijf er ook niet aan.
Succes meid! Je bent een topper en het gaat je zeker lukken!! 🍀🍀
09 Dec 17 by member: elntien
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kimmmerd's weight history
|