Katialandia's Journal, 12 October 2017

cuántas kcal comes al día? 

Siii cuántas calorías y como hiciste las hamburguesas 😁 

Intento no sobrepasar los 1450 Kcal... pero debería consumir mi basal, que es 1250 :( y las hamburguesas solo es carne molida y uso de esas bases de hamburguesas que no aportan mas de 18kcal en 500g de carne... 

Katia y los.cho de las bases? son puro almidon posss 

500gr de carne 18kcal??🤔 

Bkn! Mantente constante 

Franciscoesteban, esas 18 calorías son de la base para hamburguesas! 

No cacho cuánto tienes que comer ni cómo, pero pucha que se ve rica esa cena 🤤 

onda yo en 500 gr de carne que consumo día por medio son como 400 kcal o 600, depende de si es pavo o jabalí 😧  

serán 50? a los que te refieres? 

Polsote, Katia se refiere a que la BASE PARA HAMBURGUESAS que usa en 500 gramos de carne, sólo tienen 18 calorías. NO que la carne tenga esa cantidad de calorías. Lo otro, ¿dónde compras carne de jabalí? Nunca había escuchado que alguien comiera carne de jabalí... 

Vivo en la sexta región, la gente los cría y los vende faenados o por kilos, sobre todo en esta época, en el sur es más baratito, pero al menos en la feria a 2 luquitas un anticucho de jabalí con 4 porciones de carne (trodo del porte de la palma de la mano para mujeres) 

jajaja gracias Caro por la aclaración, efectivamente me refería a que la base de hamburguesa aporta pocas calorías en la preparación. Pero hay que sumarle la carne aparte. jajajaja 

no mas yo digo por te veo toda entusiasmada con lo de la keto 😘 

Si Carito y tienes razón, debo reducir aun mas los CHO... solo que en 40 años siempre comida dieta "recomendada" y hoy resulta que hay que hacer un cambio rotundo, creo que hacerlo de un día pa otro es imposible, no es sostenible (y me paso), por eso voy paulatinamente, de como 200g de CHO al día (si, es mucho, porque de verdad todo lo que comía era con harinas, avena, etc) y hoy estoy comiendo entre 50 a 60g y estoy segura que pronto estaré comiendo 20g... de a poco pa loser tan traumatico 

rica comida :)  

Hola Katia, vi tus post. Te puedo ayudar u orientar algo que pueda balancear y mejor el tema de los carbohidratos o diabetes. Envíame tu correo para pasarte la Info. Saludos  

Algún tips para bajar los Cho plis!! 😔 

bunny consume solo hojas verdes u estarás bien 

chicaaaaas, perdón lo metida jajaja, pero he leído un montooon de libros y artículos hablando de la verdadera alimentación sana. la cosa es comer carne en base a lo que pesas, por ejemplo, yo peso 60 por ende, debería comer 60 gr de proteínas, pero ojo, considerando que un huevo, tiene 4 gr de proteína, un trozo de carne de vacuno de 100gr contiene 17 gr de proteína. el agua, se mide también según lo que pesas, 30 cm3 por kilo, (30x60=1800, que es el agua que consumo). Los carbohidratos se dividen en con almidón, que son los que engordan, y sin almidón, que son los que no engordan. Estos últimos son la mayoría de verduras y ensaladas que al no contener almidón, se puede comer libremente. Los carbohidratos con almidón tiene un tope de 20 gr al igual que el azúcar. Grasas, bueno, como ya sabrán existen las buenas y las "malas", aquí no entra la comida chatarra que es lo que nos imaginamos usualmente al nombrar grasas, sino que la palta, aceite de oliva, de coco, la mantequilla, la crema de leche, de coco, de almendras, las nueces, huevos, queso philadelphia, mayonesa, tocino, etc. Esto, tiene un tope de 200gr al día. La mayor ventaja de esto, es que las grasas tiene un efecto saciador muy grande!!! Por que se puede comer tanta grasa pensará usted? es porque son ácidos grasos simples, estos deberían entrar y salir de las células muy fácilmente, pero debido a que uno consume azúcar, estos ácidos simples se transforma en una molécula compleja, donde 3 moléculas de ácidos simples se unen a una de glucosa, y esa es la que se trasforma en grasa, por ende, si sacamos esa molécula de glucosa, estos ácidos simples no se transformaran en grasa. Pesaba 74 kilos hace un tiempo atrás, probé de todo!!! hasta que preferí investigar yo, leer, preguntar, y encontré este método, en el que nunca quedo con hambre jajaja y además, tengo un día chancho cada 7 días, en el que puedo comer lo que yo quiera, y seguir después con mi método. saludo chiquillas!!!!!