giannacardo's Journal, 22 July 2017

en ese conteo está verduras y frutas o solo lo propiamente llamado carbs? 

Todo lo que voy consumiendo hoy... los carbos de tostadas de arroz, pan integral, frutas, edulcorante, huevo, crema 

No te aconsejo estas dietas. Estoy por recibirme de Licenciada en nutrición y en la facultad odian estas dietas. Si queres una buena dieta te recomiendo acudir a una nutricionista. Es mejor una dieta que sea personalizada para vos.  

Hola Agus!, Sin duda la opinión de un profesional y una dieta personalizada a medida es lo más recomendable. Sin embargo hay muchos estudios y críticas (no convencionales, no acordes a la doctrina clásica de nutrición) que respaldan la efectividad y conveniencia de las dietas cetogénicas. Fijate, si te interesa esta página: www.fitnessrevolucionario.com No te voy a decir que estoy 100% de acuerdo con ella, pero la mayoría de los argumentos están presentados con el aval de estudios (recientes en general) y me parece muy interesante, revolucionario y lógico. Un saludo! 

Muchos de los estudios no son realmente comprobados. Utilzan poco las estadisticas. Es una dieta, que sin control médico, puede ser muy peligrosa. El cuerpo por falta de proteinas entra en cetosis (por eso su nombre). Perdida de masa muscular y te intoxica. Se ha puesto muy de moda y da buenos resultados, pero siempre tiene que ser acopañada por un médico. Sabé que, por ejemplo, no podes hacer actividad física.  

punky940... todo lo que decís es muy contrario a lo que he estado leyendo.. y falta de proteinas??? En mi caso, estoy manteniendo alta la ingesta de proteínas, y tengo entendido que en la dieta cetogénica clásica el contenido es moderado.. Yo estoy haciendo una versión un poco más fitness con mucha proteína y no tanta grasa de mala calidad como la dieta cetogénica estilo atkins.. que me parece super insalubre!  

Aconsejo SIEMPRE recurrir a un profesional. Con la salud no se juega. No es un tema de modas ni de revistas o artículos de opinión ó automedicación. 

Giannacardo, es verdad, lo que decis con respecto a las proteínas. el tema es que por una pérdida rápida de grasa el cuerpo no puede eliminar los cuerpos cetónicos y entras en lo que se llama cetosis. ese es el punto peligroso. es más complejo de lo que te escribo aquí, pero es para que te cuides y estés atenta. Tengo alguien cercano que la hizo bajo tutela médica, bajo diez quilos en dos meses. Un éxito, pero perdio algo de masa muscular y no podía hacer ningún tipo de actividad física. Y ahora mantener el peso le está costando más que una dieta tradicional. Fuerza de voluntad que se puede. Suerte.  

Jajajaka yo peso 47 y vos nooo xD 

esqueleto 

Vitotru... A buen momento tu comentario para decir un par de cositas, je... 1. No nos dejemos encasillar por un número, no es lo mismo 1 kg de grasa que 1kg de masa o músculo (ocupa mucho menos espacio el músculo como bien sabrán todos). De hecho en el momento que menos pesé pesaba 51kg, y no tenía mejor cuerpo que ahora (que peso unos 55kg), sino que cada día entrenando, cuidándome con la alimentación (y dejando algunos días libres y con permitidos de vez en cuando) me siento mejor, más proporcionada, más firme, con menos celulitis, la piel más linda... es decir, me voy acercando a mi ideal de cuerpo, que de seguro no es el mismo que para todos... 2. No nos comparemos con los demás, jamás vamos a ser iguales a otras personas, eso sólo nos puede traer frustración.. Lo que sí podemos buscar es la mejor versión de nosotros mismos, buscar ser mejor que ayer y no como tal o como cuál.. lo que no quita que podamos tener nuestros modelos a seguir en cuerpo o por valores, siempre partiendo de nosotros y ser nuestro modelo de referencia... Saludos! 

giann perdoname pero la insulina juega un papel crucial en el estado de cetosis y con tortitas de arroz sea 50gr de hidratos , o menos elevas la insulina ya que es uno de los alimentos con más ig , lo cual te saca del estado de cetosis. te recomendaría que borres de tu dieta ese tipo de ch y optes por vegetales o algo menor de ig. 

Tal cuál santi, no estoy consumiendo tortillas de arroz.. Sí una tostada de arroz cuidando no pasar los 50g diarios para mantenerme en cetosis, hace 2 días entré en cetosis, me estoy dando cuenta por una sensación en la boca al despertar (ese mal aliento que dicen producto de ese estado).. genial!... convirtiendo el cuerpo en una máquina quema-grasa.. Concuerdo Santi, gracias por la recomendación 

ketogains, dietdoctor, google es tu amigo :) punky alto troll. saludos 

Investigaré Manu, gracias :) saludos!