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Conteo de Carbohidratos (para perder peso, dietas cetogénicas, ayunos intermitentes con bajo contenido de carbs) = Carbohidratos totales - fibra alimentaria.
La tabla de información nutricional siempre enumera los gramos totales de carbohidratos. Este número representa la suma de los gramos de azúcar, almidón y fibra dietaria en una porción de alimento, según lo explica la Organización para la Alimentación y la Agricultura, o FAO. Según la FAO, la cantidad total de hidratos de carbono incluye "componentes que no son estrictamente hablando hidratos de carbono", tales como la fibra dietaria. De la cantidad total de hidratos de carbono, solo los azúcares y almidones son digeribles y están disponibles para ser convertidos en glucosa ,y más tarde ser usados por el cuerpo para obtener energía. La fibra dietaria representa el total de la fibra soluble e insoluble. La fibra no proporciona energía al cuerpo, ni eleva los niveles de azúcar en la sangre después de su consumo.
Hidratos de carbono disponibles
Debido a que la fibra dietaria no contribuye a elevar los niveles de azúcar en la sangre ni aporta energía, se puede restar de los carbohidratos totales. El resultado de este cálculo simple proporciona la cantidad de carbohidratos disponibles, que también se llaman carbohidratos glucémicos, carbohidratos utilizables o carbohidratos netos.
(extraído de muyfitness.com)
Conteo fibra alimentaria: 17,7g
Diet Calendar Entries for 21 July 2017:
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3232 kcal
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Fat: 216.13g | Prot: 183.74g | Carb: 153.14g.
Breakfast: Green Hills Té, Uvas Pasas (sin Semillas), Almendras, La Serenísima Leche Descremada, Pureza Harina Integral, Clara de Huevo, Huevo, Hoch Sport Bioprot, Germen de Trigo, Aceite de Oliva, Hoch Sport Bioprot, La Serenísima Manteca. Lunch: Quaker Avena Tradicional, Germen de Trigo, Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Aceite de Oliva, Pepino (Pelado), Lechuga, Tomates, Pimiento Rojo, Cebollas, Carne de Res Molida (70% Magra /30% de Grasa). Dinner: Pechuga de Pollo, Entrecot, Brócoli, Coliflor, Cebollas, Salsa de Soja, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Brotes de Soja, Repollo Morado, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Other: Almendras, Uvas Pasas (sin Semillas). more...
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1455 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
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