|
Неделя 12 сушки (предпоследняя). Задействал полный форсаж, благо обстоятельства все на моей стороне. Это последние две недели сушки. Есть шанс убрать эти злые три процента жира до 11!!! Есть. Итак за прошлую неделю: все базовые занятия 100% выполнились. Велосипед 6 дней 300,км. или 15 часов. Бег 31,км или три раза по часу. Ну силовые как обычно, пять дней по 1.5 часа, тоннаж 46,т (чуток, не перекрыл позапрошлую неделю.). Замеры: (по сравнению с прошлой неделей) Вес: 80,2 (-1,3),кг. жир 14,2% т.е.11,3 кг, (-1.1) Бицепс 35 (0) Грудь 98 (0) Живот 88 (-1) Бедро 56 (0) Икры 38 (+1) Зад 96 (-1) Итак, сейчас идет последняя неделя. Интенсивность еще больше повышена. Главное не убиться об столб на веле :-).
Diet Calendar Entries for 24 May 2017:
|
2593 kcal
|
Fat: 39.12g | Prot: 140.82g | Carb: 454.89g.
Breakfast: Кленовый Сироп, Nutiva Семена Чиа, Сахар, Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Navitas Naturals Годжи, Красная Цена Сухофрукты и Орехи, Royal Forest Какао Бобы, Чай с Сахаром. Lunch: Ясно Солнышко Каша Гречневая с Грибами и Жареным Луком, Банан. Dinner: Морковь, Лук, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Оливковое Масло, Красный Сладкий Перец. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Amino Energy, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
5307 kcal
|
Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 1 hour and 40 minutes, Desk Work - 4 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 2 hours, Resting - 7 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
24 May 17 by member: Tanusha_120189
|
Tanusha_120189, дело было ранним утром - устранял взрыв макаронной фабрики.
24 May 17 by member: Nighthood
|
надо было голову отрезать, а то как-то смешно)
24 May 17 by member: ViktoriaKam
|
Да ладно, миленько))) в следующий раз ещё ботинки ( зимние) одевайте - брутальненько получится😁
24 May 17 by member: Tanusha_120189
|
ViktoriaKam, отрежь себе что-нибудь, перестанет быть смешно :-))
25 May 17 by member: Nighthood
|
25 May 17 by member: ViktoriaKam
|
Всё круто! Вы молодец! Только вперёд, только сильнее))))
29 May 17 by member: Pyronaphtha
|
Pyronaphtha, спасибо! Большое :)
29 May 17 by member: Nighthood
|
Я думала у меня у одной муж шапку дома носит,чтобы взрыв на макаронной фабрике устранить😄🤣
29 May 17 by member: vikulya_emelyanova
|
vikulya_emelyanov, хехехе :)))) а я думал, я это сам придумал и типа самый умный :)))
29 May 17 by member: Nighthood
|
Поменять трусы на красные)))
29 May 17 by member: Rabbit62
|
Rabbit62, красные для финиша уже наглажены.
29 May 17 by member: Nighthood
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Nighthood's weight history
|