|
82,3/ 13,1%/ 6/ 24,6bmi
Ж.м. 10,7,кг (-0,5).
|
181.4 lb
Lost so far: 28.0 lb.
Still to go: 13.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 May 2017:
|
3332 kcal
|
Fat: 47.82g | Prot: 144.25g | Carb: 620.61g.
Breakfast: Хлеб Зерновой, Кленовый Сироп, Сахар, Nutiva Семена Чиа, Royal Forest Какао Бобы, Navitas Naturals Годжи, Красная Цена Сухофрукты и Орехи, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Чай с Сахаром. Lunch: Красная Фасоль (Консервированная), Макароны Отварные, Капуста, Зеленые Оливки, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Морковь, Банан. Dinner: Мистраль Фасоль Маш Зеленая, Гречка Отварная, Мистраль Булгур. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Amino Energy, SAN Raw Fusion. more...
|
|
4612 kcal
|
Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 2 hours, Desk Work - 4 hours, Resting - 7 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|